La marche est l'exercice secret que tout le monde néglige. Non seulement c'est sans stress et sans douleur, mais vous n'avez pas cette angoisse d'exercice avant de commencer. Voici le meilleur – la marche peut être plus bénéfique que la course. Pourquoi ne pas essayer d'ajouter des étapes supplémentaires à votre routine quotidienne? Vous serez surpris à quel point cela profite à vous et à votre corps.
Vous garde en bonne santé
Marcher au moins 20 minutes par jour donnera un véritable coup de fouet à votre organisme et l'aidera à lutter contre nombre de problèmes de santé. En plus d'aider à abaisser votre tension artérielle, il peut soulager les maladies cardiaques, le diabète et de nombreux cancers. La marche est également un exercice que vous pouvez faire facilement même si vous avez un problème de santé, mais vérifiez au préalable avec votre médecin.
Conditionnez votre corps
La marche régulière renforce également vos os, contrairement à la course, qui peut parfois mettre plus de pression sur votre corps que ce qui est bon pour vous. C'est aussi un excellent exercice pour tonifier vos muscles avec des effets durables. En raison de l'action et du manque de stress exercé sur vos muscles, vous remarquerez que vos jambes, vos bras et votre taille auront l'air plus maigres que musclés.
Pas de stress
La marche est un excellent exercice car il est facile à faire et peut s'intégrer à votre routine. La plupart des gens sauront qu'un joli parc ou un espace vert à visiter ou même se promener dans les rues où vous habitez est une activité simple à pratiquer. Il n'y a pas le même genre de pression personnelle sur la marche qu'il y a avec des activités intenses telles que jouer à un jeu d'équipe ou s'engager à une heure ou deux au gymnase. Quel que soit votre niveau de forme physique, c'est à vous de décider!
Sortir et se déplacer
Si vous travaillez toute la journée, aller vous promener est l'excuse parfaite pour prendre l'air. Une bonne marche peut vous aider à rassembler vos pensées, et être à l'extérieur, surtout si vous allez dans un beau parc ou un espace vert, peut aider à améliorer votre santé mentale et même à combattre la dépression. Cela augmentera également votre vitamine D, dont la plupart des personnes qui travaillent de 9 à 5 ans ont besoin, car elles sont à l'intérieur pendant les heures essentielles d'ensoleillement.
Comment commencez-vous?
Vous pouvez vous sentir étrange à l'idée d'aller vous promener consciemment, alors essayez de l'intégrer à votre routine. Pour un bon entraînement, vous devriez faire une marche de 30 minutes trois ou quatre fois par semaine. Essayez de planifier où dans votre emploi du temps vous pouvez prendre le temps de marcher. Peut-être descendre de votre bus plus tôt avant de rentrer à la maison ou marcher pour aller chercher vos enfants à l'école et les faire rentrer à pied avec vous. Les enfants ont beaucoup d'énergie et apprécieront sans aucun doute l'occasion de courir.
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