Après une nouvelle journée d'éternuements, de congestion, de démangeaisons des yeux et de gorge irritée (bon printemps à tous !), de nombreuses personnes allergiques ont naturellement hâte de fermer les yeux. Mais parce qu'il n'y a vraiment pas de repos pour les fatigués, allergies sont également un problème nocturne qui peut vous amener à perdre une quantité importante de sommeil.
Si vous comptez les moutons pendant que vous toussez et éternuez jusqu'au petit matin, il y a de fortes chances que votre oreillers aggravent vos allergies. Dr Deeba Masood, allergologue au Northwestern Medical Group, raconte Elle connaît que les oreillers abritent fréquemment des acariens, qui sont souvent à l'origine des allergies, de l'asthme et de l'eczéma.
"Les acariens sont des organismes microscopiques trouvés dans la poussière, et ils sont l'allergène intérieur vivace le plus courant", explique Masood. « Les gens peuvent être allergiques à l'exosquelette et aux matières fécales. Lorsque votre système immunitaire rencontre l'acarien, il produit des anticorps pour vous protéger. Cette réaction peut évoluer vers une inflammation ou un gonflement des voies respiratoires et des voies nasales.
Suite:Oui, vos allergies vous fatiguent
Le Dr Neeta Ogden, allergologue adulte et pédiatrique, spécialiste de l'asthme et immunologiste, raconte Elle connaît que les déclencheurs d'allergie courants comme les acariens et le pollen peuvent être trouvés à la fois à l'intérieur et sur de nombreux oreillers. « Les acariens s'enfouissent généralement dans les matelas et les oreillers parce qu'ils se nourrissent des cellules de notre peau », dit-elle. "Le pollen est également un déclencheur d'allergie courant qui s'accumule souvent dans les cheveux des gens, puis se transfère sur leur oreiller lorsqu'ils se couchent."
Se débarrasser de tous vos oreillers n'est sûrement pas la solution pour une meilleure nuit de sommeil, mais ne vous inquiétez pas, il y a mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer que vos oreillers ne déclenchent pas vos allergies pendant que vous essayez de passer une bonne nuit de dormir.
Masood dit que les oreillers contenant des plumes sont les plus susceptibles de rassembler les acariens. Elle recommande de les remplacer par des oreillers avec un rembourrage en fibre de polyester et d'utiliser des housses anti-acariens allergènes pour créer une barrière.
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« Les acariens prospèrent dans les environnements chauds et humides », explique Masood. « Garder l'humidité de la maison à moins de 40 à 50 % peut également être bénéfique. »
En plus d'utiliser un protège-oreiller enveloppant les allergènes, Ogden suggère de laver votre oreiller à l'eau chaude chaque semaine pour tuer les acariens existants. "Un purificateur d'air peut également aider à capturer et à filtrer les allergènes qui sont dispersés dans l'air lorsque vous faites votre lit et que vous secouez ces oreillers", ajoute-t-elle.
Suite:Ce que vous pouvez faire pour vous préparer à la saison des allergies maintenant
Pour éviter de transférer du pollen sur votre oreiller, Ogden recommande de prendre une douche et de se laver les cheveux avant de se coucher pendant la saison des allergies. Assurez-vous simplement que vos cheveux sont secs avant de vous installer au lit, car Rebecca Lee, infirmière diplômée et créatrice de Remèdes pour moi, raconte Elle connaît que dormir avec les cheveux mouillés peut créer de la moisissure sur vos oreillers.
Lorsque vous lavez votre taie d'oreiller hebdomadaire, Lee recommande de laver également vos draps - et les protège-oreillers doivent être lavés toutes les deux semaines. « Laissez vos oreillers et vos housses sécher complètement avant utilisation », dit-elle.
Il n'y a pas moyen de contourner la misère de la saison des allergies, mais nettoyer votre chambre de toutes les cachettes préférées de tous les allergènes peut au moins vous aider à dormir un peu. Après tout, vous avez besoin de toutes vos forces pour combattre ces allergies diurnes.
