Pour ceux qui sont en proie à la culpabilité, chaque petite chose peut être un défi frustrant. Vous pouvez changer vos habitudes, mais la culpabilité demeure. Vous finissez par sentir que vous n'êtes pas assez bien ou que vous ne tirez pas le meilleur parti de votre vie.
La meilleure façon de réduire votre stress est de vous débarrasser de votre culpabilité le plus tôt possible. Ajuster votre attitude impliquera de faire des changements positifs.
Localisez la cause
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut se sentir coupable. Avez-vous l'impression de ne pas en faire assez pour les gens autour de vous ou pour vous-même? Avez-vous l'impression que vos objectifs sont inaccessibles? Séparez quelle partie de votre culpabilité est réaliste et ce qui est interne. Il se peut que vous vous trompiez en vous faisant croire que vous êtes égoïste ou paresseux, mais lorsque vous tenez compte de la façon dont vous passez votre journée, vous constaterez que c'est loin de la vérité.
Obtenez un mantra
Les mantras sont des phrases simples sur lesquelles vous pouvez vous concentrer, méditer ou prier. Trouvez celui que vous aimez et qui est fidèle à qui vous êtes. Des choses comme: je ne suis qu'une personne. Il n'y a que 24 heures dans une journée. Je fais toujours de mon mieux et mon meilleur est assez bon. L'affirmation positive peut sembler idiote au début, mais mettre de côté le moment pour renforcer votre lien avec vous-même sera payant à long terme.
Toot votre propre klaxon
Faites-vous des compliments une fois par jour pour toutes les bonnes choses que vous faites. Tenez peut-être un journal en notant votre moment le plus fier. Ne prenez pas pour acquis des choses comme transporter vos enfants à l'école, payer votre facture d'électricité et terminer un projet important au travail. Félicitez-vous pour un travail bien fait.
Ne faites pas de faveur si la faveur n'est jamais rendue
Il y a une différence entre pratiquer la générosité et être un jeu d'enfant. S'il y a des gens dans votre vie qui usent et abusent de votre bonne nature, envisagez de restructurer ces relations. Faites-leur moins parler de ce que vous pouvez faire l'un pour l'autre et plus de ce que vous pouvez faire ensemble. Si vous voulez aider un ami dans le besoin, assurez-vous dès le départ qu'il contient quelque chose de bon pour vous. Il ne doit pas s'agir d'une compensation, d'un cadeau ou même d'un dîner, il peut simplement s'agir d'un simple remerciement ou d'une note sympathique. Si vous n'obtenez pas ces choses en retour, n'ayez pas peur de le dire.
Ce qui est passé est passé
Bien que ce soit plus facile à dire qu'à faire, il ne sert à rien de se sentir coupable des événements de votre histoire. Faites amende honorable auprès des autres et de vous-même pour les torts du passé et réfléchissez à des moyens d'améliorer les relations dans le présent et le futur.
