Tout le monde sait que l'inactivité et l'obésité sont de graves problèmes dans notre pays.
Le CDC dit que moins de deux Américains sur 10 obtiennent les niveaux d'exercice recommandés et plus de 25 pour cent ne consacrent pas de temps à l'activité physique. Malheureusement, nous transmettons de mauvaises habitudes de conditionnement physique à nos enfants.
Obésité infantile a plus que triplé au cours des 30 dernières années et 58% des enfants passent moins de quatre jours par semaine à jouer dehors. Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet? Bouger!
Bougez mai !
Bougez mai ! est une initiative conçue pour aider à lutter contre ces problèmes mis en œuvre par le talk-show de jour syndiqué primé aux Emmy Awards Les médecins. En collaboration avec le Mois national de la condition physique et du sport et en partenariat avec The President's Challenge, Les médecins encourage les gens de tous âges à bouger et à adopter un mode de vie plus sain.
Dr Jim Sears de Les médecins a pris le temps, malgré son emploi du temps chargé, de nous parler de Get Moving May! et comment devenir actif avec votre famille.
SheKnows: Pouvez-vous nous en dire un peu plus sur Get Moving May !
Dr Sears : L'objectif de l'initiative est d'amener les gens en bonne santé et de bouger plus souvent. Nous demandons simplement aux gens de faire un effort ce mois-ci pour sortir et faire quelque chose d'actif chaque jour. En faisant quelque chose chaque jour ce mois-ci, nous espérons que les gens établiront des habitudes qui perdureront. Il n'est pas nécessaire que ce soit quelque chose de grand - juste quelque chose. Faire le tour du pâté de maisons tous les jours ou simplement accompagner les enfants à l'école peut faire une énorme différence.
Nous vous demandons dans l'émission si vous pouviez choisir entre être actif et manger sainement, lequel choisiriez-vous? Il est vrai que si vous êtes actif, vous serez généralement plus maigre, peu importe ce que vous mangez. Bien sûr, si vous mangez sainement, alors encore plus. Mais la chose la plus importante est de sortir et d'être actif. Vous pouvez même surmonter le soi-disant « gène de la graisse » en étant actif. Ce gène ne s'exprime pas vraiment si une personne est régulièrement active. Au TheDoctorsTV.com vous trouverez de nombreux conseils pour être actif, des guides nutritionnels et d'autres informations.
SK: Pouvez-vous donner des conseils aux parents qui essaient d'équilibrer l'utilisation de l'électronique et l'activité physique de leurs enfants ?
Dr Sears : En tant que parent d'adolescents et de maternelle, je le vis tous les jours. Si vous avez des règles et des attentes envers les enfants, ils sauront qu'il y a une limite au temps d'écran qu'ils peuvent avoir. Chez nous, c'est une heure par jour. Et ils comprennent qu'une heure de temps d'écran nécessite une heure de temps de déplacement. Ils peuvent le faire avant ou après. S'ils veulent jouer à des jeux pendant une heure, ils doivent aussi faire quelque chose pendant une heure – faire du vélo, jouer dans la cour – tout ce qui est actif. C'est juste quelque chose que nous faisons depuis des années et ils ont appris à s'y attendre. Et ils savent que ce n'est pas négociable.
Nous essayons également de faire des jeux vidéo qui gardent les enfants actifs aussi - comme le Wii Fit ou Dance Dance Revolution. Je joue même avec eux et les jeux sont très actifs. Nous essayons juste de nous assurer que les enfants ne restent pas affalés pendant trop d'heures devant un écran.
SK: De nombreux parents veulent faire participer leurs enfants à des sports d'équipe et athlétisme organisé, mais cela peut coûter très cher. Quelles sont les alternatives ?
Dr Sears : Le hockey et le football en particulier peuvent coûter très cher car il y a beaucoup d'équipement. Mais pour les plus jeunes, il existe un certain nombre de sports plus raisonnables, en particulier le football. Les enfants ont besoin d'une heure par jour pour [être] actifs au minimum. Le football est parfait pour ça – je pensais un jour alors que j’étais à l’entraînement de football de mon fils qu’en participant à deux entraînements par semaine plus un match – cela fait trois heures juste là.
Une autre façon d'amener les enfants à être plus actifs est de faire des choses ensemble en famille: faire une randonnée, marcher après le dîner, nager. La natation est un excellent entraînement pour tout le corps et de nombreuses communautés ont une piscine communautaire bon marché ou gratuite. La natation est également une bonne option car il n'y a pratiquement pas de blessures liées à la natation et c'est peu de stress pour le corps.
Une autre chose que je vois souvent ici en Californie, ce sont les familles qui surfent ensemble. Les enfants peuvent commencer très jeunes et je vois des gens de tous âges surfer. Parfois, il y a une personne de 60 ans d'un côté de moi et une personne de 10 ans de l'autre. J'aime quand les familles font quelque chose ensemble comme ça. Être actif ensemble procure un grand sentiment de lien et de camaraderie en famille. De plus, lorsque les enfants voient les parents faire quelque chose d'actif et de sain, ils aspirent à le faire aussi.
Cela demande un peu d'effort, mais si vous regardez autour de vous, il y a beaucoup d'événements et d'activités communautaires que les familles peuvent faire ensemble. Par exemple, ici en Californie, il y a des courses de VTT tout l'été avec des compétitions pour adultes et enfants. Les parents et les enfants devraient travailler ensemble pour trouver des activités amusantes et engageantes qu'ils peuvent faire ensemble à l'extérieur en famille. Tout le monde a juste besoin de bouger !
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