Vous savez quand remplacer la mayonnaise par de la moutarde ou utiliser du lait à la place de la crème, mais il existe des dizaines d'autres façons de réduire au moins 100 calories de votre alimentation quotidienne. Voici 50 de nos astuces préférées pour réduire les calories.
50 façons de réduire 100 calories
1. Ne mangez qu'un demi-bagel (et essayez d'opter pour des options multigrains, vous vous sentirez plus rassasié, plus rapidement).
2. Le jus d'orange c'est bien, mais manger une orange c'est mieux.
3. Optez pour du bacon ou des saucisses de dinde au lieu du type ordinaire.
4. Tenez le beurre lorsque vous commandez des crêpes ou des gaufres.
5. Tamponnez la graisse des aliments frits (vous réduirez jusqu'à 30 pour cent des calories de la nourriture !).
6. Mangez le plus petit muffin de la boulangerie (ou, mieux encore, prenez un muffin anglais).
7. Épaississez la sauce à la crème avec du lait faible en gras ou évaporé au lieu de la crème ou du beurre.
8. Mangez des œufs pochés au lieu d'œufs frits.
9. Utilisez du fromage sans gras ou faible en gras dans la mesure du possible (et optez pour des fromages plus forts, vous vous sentirez plus satisfait en raison de la saveur).
10. Sirotez des smoothies (avec du yaourt) au lieu de milkshakes (avec de la crème glacée).
11. Utilisez de la relish à l'aneth et du yogourt (au lieu de la mayonnaise) pour préparer de délicieux sandwichs au thon ou au saumon.
12. Utilisez des assiettes et des ustensiles plus petits (vous mangerez moins mais votre cerveau pensera que vous en avez mangé plus).
13. Optez pour un édulcorant sans calories au lieu de sucre.
14. Mangez plus lentement (vous vous sentirez plus rassasié, plus vite et mangerez moins en conséquence).
15. Échangez deux biscuits Oreo contre une feuille de biscuits Graham.
16. Mâchez de la gomme pendant que vous cuisinez (cela vous dissuadera de grignoter).
17. Mangez des friandises de la taille d'Halloween au lieu de celles de la taille normale.
18. Faites comme les Français: mangez des sandwichs ouverts (vous réduirez de moitié votre consommation de pain).
19. Saupoudrez de citron frais et de sel et de poivre sur votre salade au lieu de vinaigrettes à base d'huile ou de crème.
20. Utilisez de la cannelle ou de la muscade pour sucrer votre café ou votre thé au lieu du miel, du sucre ou du sirop.
21. Nix mettant des croûtons sur ta salade.
22. Mangez une pizza au poulet grillé au lieu d'une tranche recouverte de pepperoni.
23. Garnir les légumes grillés d'herbes fraîches et d'un peu d'huile d'olive ou de mer au lieu de beurre.
24. À l'anniversaire de votre ami, prenez un morceau de gâteau en tranches moyennes (il y a moins de glaçage).
25. Ajoutez des baies fraîches à votre gâteau ou tarte au lieu de la crème glacée ou du sorbet.
