Il y a plusieurs événements traumatisants qui affectent gravement l'âme de notre nation. Ces terribles événements amènent beaucoup d'entre nous à vivre dans un état de peur, d'incertitude et de désespoir.
La guerre en Irak, le massacre de Virginia Tech et l'incident d'Imus sont des exemples de ces traumatismes.
Comment gérer les sentiments intenses que nous éprouvons face à ces événements dévastateurs ?
Nions-nous qu'ils se produisent? Évitons-nous d'y penser en buvant, en nous droguant, en mangeant ou en travaillant trop? Tombons-nous dans un état d'apathie ou devenons-nous résignés au désespoir ?
Aucune de ces réponses n'est efficace ou saine pour le corps, l'esprit ou l'âme. Ces stratégies dysfonctionnelles conduisent à l'isolement, à une dépression accrue et à une anxiété prolongée. Ils ne nous aident pas à faire face et à surmonter la douleur que nous souffrons de ces événements.
En ces temps troublés, bouger votre corps est un moyen sain et productif pour nous aider à faire face à ces catastrophes accablantes. Des études ont montré que faire de l'exercice aussi peu que 15 minutes peut créer un sentiment de bien-être. D'autres recherches indiquent que l'exercice peut aider à soulager la dépression et à réduire l'anxiété. Un récent article de Newsweek a déclaré que l'exercice peut même vous rendre plus intelligent !
L'exercice peut également guérir la douleur émotionnelle qui découle d'expériences personnelles et collectives. Le traumatisme que nous ressentons de la guerre en cours en Irak, le meurtre insensé de Virginia Tech et les paroles haineuses de Don Imus peuvent être traités, affrontés et ressentis pendant l'exercice.
Prenons l'incident d'Imus comme exemple. Comme nous le savons tous maintenant, Don Imus a appelé les femmes de l'équipe féminine de basket-ball Rutgers "Nappy headed ho's" dans son émission de radio et de télévision en diffusion simultanée très appréciée. Ces mots ont causé une profonde angoisse à beaucoup.
Avant de commencer votre entraînement aérobique, créez une question que vous vous poserez pendant que vous faites de l'exercice. Vous pouvez demander: « Comment ai-je été blessé par ces mots? » « Comment les autres ont-ils été affectés par cette invective? » « Que puis-je faire à propos de cet incident? »
Pendant que vous faites de l'exercice, les endorphines entreront en action et vous découvrirez une combinaison de calme, une confiance accrue, une pensée claire et la force de faire face à des problèmes qui seraient trop difficiles à affronter tout en sédentaire. Pendant que vous vous demandez « Comment les autres sont-ils affectés par les propos méprisables de cette icône de la radio nationale? » Vous trouverez les réponses plus rapidement et plus compréhensibles qu'on ne l'imaginait. Certaines des pensées qui peuvent survenir sont: « Je me demande si je peux me mettre à la place d'une femme afro-américaine? Qu'est-ce que cela ferait d'endurer ce genre de stéréotypes dégradants jour après jour? Que serait-ce d'être détesté pour être simplement différent des Blancs? Ai-je une expérience personnelle où j'ai été rabaissé parce que j'étais différent? »
Après avoir terminé votre entraînement, notez vos pensées et vos sentiments. Vous constaterez qu'écrire sur cette rencontre interne avec les mots d'Imus fera avancer votre compréhension de la façon dont le racisme vous affecte, vous et les autres. Vous ne vous sentirez plus impuissant, apathique, déprimé ou désespéré. Vous aurez un plan pour persévérer et rendre le monde meilleur.
