Rien de si amusant ne pourrait être bon pour vous, n'est-ce pas? Détrompez-vous! La Zumba est la réponse pour s'amuser et perdre du poids.
Si vous cherchez un moyen de conserver votre résolution de perte de poids du Nouvel An sans laisser la monotonie s'installer, la Zumba est la voie à suivre. Mais combien de calories pouvez-vous brûler? Cela dépend de quelques facteurs, mais la moyenne se situe entre 500 et 1 000 calories par heure de Zumba. Cela peut sembler long, mais ce n'est pas quand vous considérez à quel point vous vous amuserez pendant ces 60 minutes. Mais pourquoi un chiffre si vague ?
Facteurs de perte de poids
Calculer la perte de poids en fonction d'une activité n'est pas aussi difficile et rapide que certaines personnes le prétendent. Un facteur important dans les calories brûlées est le poids de la personne qui fait l'exercice. Avez-vous déjà remarqué comment les concurrents sur Le plus gros perdant
Intensité
Même en tenant compte de votre poids, vous n'obtenez toujours pas nécessairement les résultats les plus précis. Pourquoi? Tout comme pour les cours de piquant ou de peinture, il existe différents niveaux d'intensité. Si une personne de 30 ans en bonne santé s'est inscrite par inadvertance au cours de Zumba SilverSneakers (qui est destinés aux personnes âgées), ils ne font probablement pas un entraînement aussi intense que celui d'un jeune, plus avancé classer. Vous n'êtes pas sûr de l'intensité de votre entraînement? Plus vos mouvements sont rapides et importants, plus vous brûlez de calories.
Donnez-moi juste les chiffres !
Nous avons trouvé ceci calculatrice pratique adapté directement à Zumba calories brûlées et tiré quelques chiffres pour vous, juste pour vous donner une idée. Tous ces nombres de calories sont basés sur un entraînement de niveau intermédiaire, ce qui signifie que vous pouvez toujours discuter avec un ami pendant l'entraînement. Si vous êtes vraiment essoufflé et que vous transpirez, vous pourriez perdre jusqu'à 100 calories supplémentaires, en fonction de votre poids.
- 100 livres (30 minutes) — 179
- 100 livres (60 minutes) — 357
- 130 livres (30 minutes) — 232
- 130 livres (60 minutes) — 464
- 150 livres (30 minutes) — 268
- 150 livres (60 minutes) — 536
- 180 livres (30 minutes) — 321
- 180 livres (60 minutes) — 643
- 210 livres (30 minutes) — 375
- 210 livres (60 minutes) — 750
- 250 livres (30 minutes) — 447
- 250 livres (60 minutes) — 893
Plutôt cool, non? Maintenant, enfilez ces baskets et mettez-vous à danser !
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