Ce n'est un secret pour personne que les adolescents subissent les sentiments de stress assez fréquemment. Aidez votre enfant à gérer ces sentiments de manière appropriée avec les conseils suivants.
t De plus en plus, les enfants subissent un stress important pendant leur adolescence, dans de multiples domaines de leur vie. Par conséquent, il est important d'aider votre élève à cultiver des techniques saines pour faire face à ce stress. Bien que les causes du stress chez les adolescents puissent sembler moins complexes que celles auxquelles sont confrontés les adultes, il est important de se rappeler que le stress de votre élève est compliqué à la fois par les changements hormonaux et par un manque d'expérience en gestion et priorisation. Les inquiétudes concernant l'avenir, les difficultés scolaires, les conflits avec les amis, etc. sont autant d'expériences nouvelles auxquelles votre enfant a très peu d'habitude de faire face. Alors, comment pouvez-vous aider?
Apprenez à votre élève à prioriser les engagements
t Un obstacle pour les étudiants adolescents est le surengagement. Dire « oui » à chaque cours AP, activité parascolaire, soirée entre amis et équipe sportive peut conduire au burn-out. Apprendre à hiérarchiser les responsabilités en fonction de leur importance relative et de leur niveau de plaisir peut aider les élèves à évaluer les opportunités futures avant de s'y engager. Si votre élève se sent dépassée par son activité, discutez de ces facteurs avec elle. Encouragez-la à s'éloigner des activités entreprises par obligation plutôt que par plaisir, ainsi que de celles qu'elle n'a rejointes que par désir de « bien paraître » aux collèges ou aux amis. Dire « non » peut se traduire par du succès dans les activités qu'elle décide de conserver en s'assurant qu'elle a suffisamment d'énergie pour y participer pleinement.
Apprenez à votre élève à reconnaître les réactions saines et malsaines
t Parfois, le stress est inévitable, comme dans le cas d'une rupture, de problèmes familiaux ou d'examens finaux. Soyez conscient et aidez votre enfant à apprendre à rechercher des réactions malsaines au stress. Le désintérêt pour les activités préférées, une mauvaise régulation émotionnelle et le « zonage » devant l'ordinateur ou la télévision sont des comportements que même les adultes adoptent souvent pour essayer d'éviter et de contrôler le stress. Souvent, la partie la plus difficile est simplement de reconnaître ce qui se passe; une fois reconnus, ces comportements peuvent être remplacés par des routines de soins personnels, de l'exercice, une connexion émotionnelle et des exutoires créatifs pour le stress (par exemple, la peinture). Soulignez gentiment les comportements que vous remarquez chez votre élève et invitez-le à exprimer ce qu'il ressent. Qu'elle choisisse de se confier à vous ou non, vous pouvez toujours l'aider: soyez vigilant quant aux besoins fondamentaux de votre adolescent, comme un sommeil suffisant et une alimentation nutritive. Prévoyez du temps pour faire de la randonnée, du vélo ou de l'exercice ensemble (ce qui permet également à votre élève de se confier à vous). Vous pouvez également aider à gérer le stress inévitable en réservant consciemment du temps pour la relaxation.
Apprenez à votre élève à faire comme vous
t Comme toujours, le mannequinat est l'un des meilleurs moyens d'enseigner le comportement que vous espérez voir. Assurez-vous de créer de la place dans votre propre vie pour passer du temps avec votre famille et vos amis, ainsi que pour faire de l'exercice et promouvoir des habitudes saines. Priorisez vos engagements en fonction de leur alignement avec vos valeurs fondamentales. Les parents ne sont jamais parfaits, mais s'ouvrir à votre adolescent sur vos propres luttes contre le stress et partager méthodes qui vous aident à faire face, peuvent être un moyen très efficace de soutenir votre enfant et de lui faire savoir qu'il n'est pas seul.
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