Envie d'une petite sieste l'après-midi? Ne laissez personne vous accuser d'être paresseux. Il s'avère que vous avez tout compris depuis le début.
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Selon l'Australien dormir chercheurs, un long sommeil par jour n'est pas la meilleure option pour nous, santé sage. Au lieu de cela, nous devrions être dormir pendant des périodes plus courtes, deux fois par jour.
Il est temps de le faire à l'espagnole et de faire la sieste dans nos vies. Mais pour plus longtemps. Arriba !
Dans un article pour La conversation, le Dr Melinda Jackson, psychologue spécialisée dans les troubles du sommeil à l'Université RMIT, et Siobhan Banks, chercheuse en sommeil à l'Université de South Australie, disons que nos horloges biologiques sont bien mieux adaptées à deux périodes de sommeil plus courtes chaque jour. Le sommeil segmenté ou bimodal était en fait la norme, et les huit heures de sommeil recommandées la nuit sont une invention relativement moderne.
Il semble que nous puissions apprendre une chose ou deux sur le sommeil de nos ancêtres. Dans l'Europe préindustrielle, le sommeil bimodal était normal, et même Charles Dickens en était fan. Dans son roman historique de 1840 Barnabé Rudge, il a écrit: « Il le savait, même dans l'horreur avec laquelle il a commencé dès son premier sommeil, et a levé la fenêtre pour le dissiper par la présence de quelque objet, au-delà de la chambre, qui n'avait pas été, pour ainsi dire, le témoin de son rêve.
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Alors, comment fonctionne le sommeil segmenté? Fondamentalement, plutôt que de tout adapter à vos heures d'éveil typiques, en tenant compte d'un sommeil de six à huit heures pendant la nuit, vous adaptez vos sommeils plus courts à ce que vous devez faire et à quel moment.
Si vous y réfléchissez, le sommeil segmenté a du sens. Est-ce que deux périodes d'activité et de productivité par jour ne valent pas mieux qu'une longue période, pendant laquelle nous nous fatiguons progressivement et devenons de ce fait moins créatifs et productifs? Nous pouvons tous comprendre cette crise après le déjeuner. Vous connaissez le sentiment: vous retournez à votre bureau après le déjeuner et vous avez envie de vous blottir en dessous et de faire une sieste. Tout prend deux fois plus de temps, il est plus difficile de se concentrer et le facteur d'irritabilité monte de quelques crans.
Pour les travailleurs postés ou les parents de jeunes enfants, le sommeil bimodal semble être l'option parfaite. Mais aussi pour le reste d'entre nous, pour qui une séance de sommeil par jour ne suffit pas.
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