Redoutez-vous les matins parce que vous traîner hors du lit est une telle corvée? Rendez le début de votre journée plus tolérable, voire agréable, grâce à ces cinq conseils pour retrouver de l'énergie une fois sorti du lit.
Dormez suffisamment
La recherche montre que les femmes souffrent notoirement d'un sommeil insuffisant. Une ou deux nuits de sommeil agité peuvent épuiser votre énergie, tandis que l'insomnie chronique peut même commencer à avoir un impact négatif sur votre physique et
santé mentale. Pour vous réveiller les yeux brillants et prêt à affronter la journée, visez sept bonnes heures de sommeil la nuit.
Dynamisez votre matinée avec de l'exercice
Au lieu de vous traîner du lit au canapé pour regarder les informations du matin, sortez pour une bouffée d'air frais revigorant et une marche rapide ou un jogging. Faire pomper votre sang sera un avantage
vous relever et vous aider à vous débarrasser de la fatigue. Si une escapade en plein air n'est pas possible en raison de la météo ou d'autres éléments dissuasifs, envisagez des vidéos d'exercices ou arrêtez-vous au gymnase avant d'aller travailler.
Prenez un petit-déjeuner équilibré
Sauter le petit-déjeuner est un moyen infaillible de se sentir à plat toute la journée. La combinaison de protéines et de glucides complexes dans un repas gardera votre faim à distance et vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour passer à travers
le matin. Des études suggèrent également que le petit-déjeuner peut vous empêcher de trop manger plus tard dans la journée - et vous savez à quel point vous vous sentez léthargique lorsque vous vous gavez d'un gros repas. Pressé par le temps dans le
Matin? Profitez de la gamme savoureuse d'aliments chauffants pratiques et mangez des aliments pour le petit-déjeuner, tels que des gaufres au grille-pain, des sandwichs pour le petit-déjeuner ou des omelettes prêtes à l'emploi.
L'aromathérapie à la rescousse
Le simple fait de respirer profondément peut vous aider à prendre vie les matins où vous préférez retourner au lit en rampant. Ajoutez le parfum vivifiant d'une huile essentielle énergisante, particulièrement épicée ou
parfums d'agrumes, et vous serez plus que prêt à commencer votre journée. Utilisez un diffuseur et libérez l'arôme énergisant du pamplemousse, du citron, du citron vert, du gingembre, du basilic, de la bergamote, de l'encens ou de la menthe.
Vous pouvez acheter des huiles essentielles simples ou des mélanges prêts à l'emploi conçus pour vous donner un regain d'énergie instantané et naturel.
Donnez-vous une raison d'affronter la journée avec audace
Si votre quotidien est composé uniquement de travail et pas de jeu, il n'est pas étonnant que vous n'ayez pas d'énergie. À partir de demain, prévoyez de faire une chose que vous appréciez vraiment quelques fois par semaine. Rencontrez un ami pour le déjeuner ou une séance d'entraînement, allez
faire du shopping, planifier un massage ou une pédicure, visiter votre galerie d'art préférée, acheter quelques ingrédients exotiques pour préparer un dîner romantique - simplement avoir quelque chose d'amusant à espérer renouvellera
votre énergie et, mieux encore, nourrir votre corps et votre esprit.
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