Demi Moore et Tracy Morgan se sont toutes deux retrouvées à l'hôpital en raison de stress et l'épuisement récemment… Vous voyez? Les célébrités sont comme nous, elles s'épuisent aussi! Dans cet esprit, voici comment aider à prévenir l'épuisement avant qu'il ne vous fasse tomber.
Plus qu'une simple sensation de fatigue, l'épuisement s'accompagne d'une sensation d'épuisement et de léthargie, généralement pendant plus de quelques jours. Cela implique de se sentir épuisé mentalement, émotionnellement et physiquement, ainsi qu'un sentiment d'impuissance dont vous ne semblez pas capable de vous débarrasser. Voici quelques façons de gérer l'épuisement avant qu'il ne devienne quelque chose de plus grave.
Voir un docteur
L'épuisement peut parfois être lié à des choses qui se passent dans votre vie, ou à quelque chose de physique. Commencez par parler à votre médecin, car il ou elle peut vous référer à un thérapeute (si c'est quelque chose de psychologique qui vous afflige) ou vous avez vous avez vérifié certaines conditions qui peuvent contribuer à votre épuisement - l'apnée du sommeil, l'insomnie et l'anémie, pour ne citer qu'un quelque.
Ajustez votre style de vie au quotidien
Si c'est le travail qui contribue à votre épuisement, trouvez des moyens de mieux gérer le stress afin de vous remettre sur la bonne voie. qu'il s'agisse d'embaucher un nouvel assistant pour couvrir une partie de la charge de travail, ou peut-être même de lancer une recherche d'emploi afin que vous puissiez échapper aux facteurs de stress entièrement. Réduisez le temps que vous passez à une activité épuisante (renoncez aux vacances redoutées avec vos proches exigeants et partez pour les vacances R&R dont vous avez besoin, par exemple). À tout le moins, assurez-vous de manger sainement, de dormir suffisamment et de rester bien hydraté.
Ajoutez plus de « temps pour moi » à votre emploi du temps
Pensez aux activités qui vous aident à moins stresser et prenez le temps pour elles. Pour certains, il peut s'agir de yoga et/ou de méditation, tandis que d'autres peuvent trouver plus bénéfique de transpirer en faisant quelque chose de plus agressif, comme le Crossfit ou le Spinning. Ou peut-être qu'il est temps de calmer votre cerveau et votre corps a envie - alors peut-être que la peinture ou la lecture est de mise.
Passer du temps à socialiser
Même s'il peut être difficile de rassembler de l'énergie, voir des amis peut vous aider à vous sentir moins seul et vous donnera le temps de vous détendre et d'être vous-même avec des gens qui vous connaissent. Vos amis, bien sûr, peuvent également être une caisse de résonance pour les frustrations que vous vivez, et il peut être réconfortant de se rappeler que vous avez effectivement un système de soutien.
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