Lors d'un sermon à l'église baptiste Ebenezer d'Atlanta, en Géorgie, le 24 février. Le 4 avril 1968, le Dr Martin Luther King Jr. a déclaré aux paroissiens qu'après sa mort, il voulait qu'on se souvienne de lui comme de quelqu'un qui " a essayé donner sa vie au service des autres. Un peu prophétiquement, exactement deux mois après avoir prononcé ces paroles, King était assassiné. Son héritage est maintenant honoré à l'échelle nationale le troisième lundi de chaque janvier, et dans le cadre de la fête, la Corporation for National & Community Service accueille le Jour de service MLK, permettant à chacun la possibilité de suivre les traces de King par le biais du volontariat. Mais au-delà d'honorer la mémoire de King, le bénévolat de votre temps, de vos mains ou de votre voix peut également être bénéfique pour votre propre santé.
Avantages pour ceux qui aident les autres
Bien sûr, la principale motivation pour rendre service devrait être d'aider les autres, mais il s'avère que c'est aussi bon pour votre corps et votre esprit.
"Lorsque nous nous connectons à une cause qui nous passionne, nous pouvons aider à rendre le monde meilleur tout en en récoltant les bénéfices", psychologue clinicienne et fondatrice de la Centre de traitement Paradigm Malibu Le Dr Jeff Nalin dit à SheKnows.
Nalin note qu'il y a multiples bienfaits pour la santé à faire du bénévolat, y compris une diminution de la pression artérielle et les risques de développer une maladie chronique, ce qui pourrait à son tour vous aider à vivre plus longtemps.
Mais le santé mentale les avantages du volontariat sont encore plus grands. Nalin cite la réduction du stress et de la dépression, une augmentation de la confiance en soi et même la possibilité de se faire des amis comme avantages pour la santé mentale. Et la réaction n'est pas seulement extérieure - il y a des changements réels qui se produisent dans votre cerveau lorsque vous donnez un coup de main.
"Ces activités déclenchent des circuits du cerveau droit - qui aident à réguler le plaisir et le bonheur - ainsi que les centres de plaisir du cerveau", explique-t-il. "De plus, les ondes cérébrales gamma sont activées, aiguisant notre cerveau et augmentant notre niveau de concentration et de conscience."
Et selon la psychologue clinicienne Dre Carla Marie Manly, il y a aussi une réponse chimique lorsque nous prenons des mesures pour créer des changements dans nos communautés. "Lorsque nous prenons des mesures positives, les niveaux de sérotonine et de dopamine - nos substances neurochimiques de bien-être - augmentent naturellement", a-t-elle déclaré à SheKnows. « Qu'un individu se porte volontaire, s'engage dans une manifestation organisée, enlève les déchets d'une plage ou crée une méditation de groupe paisible, il est essentiel de prendre des mesures conscientes et déterminées pour créer monnaie."
Commencer
Alors, vous voulez faire du bénévolat mais vous ne savez pas par où commencer? Il y a une application pour ça.
Chris Bolman, PDG et fondateur de Le plus brillant, un site Web et une application correspondante qui connectent les gens aux opportunités de bénévolat et d'activisme dans leur région, connaissent de première main les avantages de prendre des mesures concrètes. Bolman a fondé Brightest après des expériences frustrantes lors de la recherche d'opportunités de bénévolat. Brightest propose désormais plus de 100 000 opportunités de recherche à travers le pays, y compris 30 MLK Day of Événements de service des nettoyages communautaires à Baltimore et une journée d'activités et de spectacles au Milwaukee Public Une bibliothèque.
"Personnellement, nous nous sentons bien quand nous faisons le bien et aidons les autres - et ce n'est pas de l'altruisme égoïste, c'est une bonne chose et quelque chose dont nous pouvons être fiers", a-t-il déclaré à SheKnows.
Et tandis que des services comme Brightest contribuent à accroître la sensibilisation aux opportunités de bénévolat disponibles, Bolman préconise de trouver la bonne activité altruiste pour votre propre ensemble de croyances.
« Que vous utilisiez Brightest ou non, je pense que la chose la plus importante est de vous demander quelle question vous passionne vraiment ou avec laquelle vous avez un lien personnel: le changement climatique est-il important? Éducation? Égalité sociale? Combattre la pauvreté? Quoi qu'il en soit, utilisez votre réseau (et Internet) pour trouver ce qui se passe à proximité et continuez d'essayer de nouvelles choses », dit-il.
Donner de votre temps à une cause qui vous tient à cœur peut être très gratifiant sur le plan personnel, mais selon la thérapeute agréée Christianne Kernes, cela peut également aider à créer une habitude positive.
« [S'engager dans une cause qui vous tient à cœur] augmente la motivation à continuer de vous engager dans la cause. En termes simples, vous vous en tiendrez à le faire », a-t-elle déclaré à SheKnows.
La Corporation for National & Community Service considère la journée de service MLK comme un « jour, pas un jour de congé », donc si vous cherchez une occasion de commencer à faire la différence, à créer une habitude positive ou simplement à avoir besoin d'un coup de pouce mental, le site MLK Day of Service et Brightest proposent une recherche par emplacement option.
« Honorer véritablement l'esprit du roi devrait être une mission de 365 jours par an. Je suis reconnaissant que des jours comme celui-ci amènent des gens à faire du bénévolat dans la communauté qui ne pourraient pas autrement, mais [il y a] tellement de façons de faire de petites différences selon vos propres conditions, n'importe où et n'importe quand », Bolman ajoute.
