Vous avez probablement entendu dire que les oméga-3 (acides gras comme le DHA, l'ALA et l'EPA) sont un nutriment important dont notre corps a besoin. Ils sont vitaux pour de nombreuses choses, y compris la fonction cérébrale, ainsi que la santé cardiovasculaire. Saviez-vous que les oméga-3 sont particulièrement importants pour vos enfants, dès avant leur naissance? Ici, nous vous dirons ce dont vos enfants ont besoin à chaque étape de leur développement.
Quantité nécessaire Pendant la grossesse et la petite enfance
Pendant la grossesse, il est essentiel que la mère et le bébé en pleine croissance aient du DHA, un type de graisse oméga-3, en particulier au troisième trimestre, lorsque le développement du cerveau et des yeux est à son apogée. L'Institut national de la santé recommande aux femmes enceintes ou allaitantes de consommer 300 milligrammes de DHA par jour. (Les individus normaux et en bonne santé devraient avoir 160 milligrammes par jour.) Cependant, le DHA ne se trouve pas dans la plupart des vitamines prénatales.
Apprenez-en davantage sur l'importance du DHA pendant la grossesse et l'allaitement.
Sources de DHA pendant la grossesse et l'allaitement
Des quantités importantes de DHA se trouvent dans les abats d'animaux (foie) et les poissons gras. Parce qu'il est conseillé aux femmes enceintes d'éviter de consommer de grandes quantités de poisson en raison de la teneur en mercure, le Dr Barbara Levine, professeur agrégé de nutrition à médecine au Weill Medical College de l'Université Cornell, la source la plus pure de DHA n'est pas le poisson lui-même, mais plutôt ce que le poisson consomme: le végétarien de l'océan algues végétales. Elle recommande les suppléments de DHA produits à partir d'algues marines comme moyen sûr pour les femmes enceintes d'augmenter leurs réserves d'acides gras.
Une fois le bébé né, il est important que les mères qui allaitent continuent de prendre 300 milligrammes par jour de DHA pour s'assurer que le bébé reçoive suffisamment de DHA via le lait maternel. Il existe également des formules contenant des nutriments DHA.
