Soyez compétitif
Les Jeux d'été sont axés sur la compétition et les athlètes de classe mondiale se battent pour remporter la première place de leur épreuve. Canalisez une partie de la montée d'adrénaline qui vient d'une petite compétition saine et injectez-la dans votre prochain entraînement. La meilleure façon d'y parvenir est de réunir des amis soucieux de leur forme physique et de participer à des activités qui vous permettent de concourir. Organisez des courses, voyez qui peut faire le plus de pompes, de redressements assis ou de tractions au parc, ou faites des contre-la-montre en sprintant sur une piste (comptez-vous individuellement). L'excitation supplémentaire et les enjeux plus élevés que la normale vous aideront à travailler plus dur et à rendre votre séance de transpiration habituelle encore plus intense. Aucune salle de sport requise.
Essayez un nouveau sport
L'une des meilleures choses à regarder (OK, être obsédé par) les Jeux d'été est l'opportunité de découvrir des tonnes de sports que vous ne regardez pas normalement (nous vous regardons, décathlon). Embrassez votre côté sportif et laissez les événements apparemment sans fin inspirer votre propre incursion dans une toute nouvelle activité. Joignez-vous à une équipe de water-polo, essayez un cours de nage synchronisée, pratiquez le saut en longueur dans votre cour avec les enfants ou louez un kayak ou un canot la prochaine fois que vous irez au chalet ou à la plage. Le but est de garder la forme physique au premier plan et d'éviter l'ennui en sautant ce que vous savez et en essayant quelque chose de nouveau.
Mettre en œuvre des récompenses
Il n'y aura peut-être pas de médaille d'or à la fin de votre prochain cours de course ou de cardio, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous récompenser pour un travail bien fait. Fixez-vous un objectif - que ce soit courir un kilomètre supplémentaire, aller à un nouveau cours de fitness que vous vouliez essayer (mais vous avez senti que c'était un peu intimidant) ou faire quelque chose de bon pour votre santé que vous avez remis à plus tard (un examen, manger plus de fruits et les légume). Une fois que vous avez atteint votre objectif, récompensez-vous avec une médaille d'or. Cela peut être une manucure dans votre spa préféré, vous acheter des fleurs ou vous emmener (avec un ami ou votre mari) pour un dîner sain.
Mettez-vous au défi
Pour vraiment embrasser l'esprit des Jeux d'été, vous devez vous mettre au défi. Les athlètes en compétition ne sont pas arrivés là où ils sont en faisant le même entraînement jour après jour - ils s'efforcent continuellement de s'améliorer. Faites le point sur votre entraînement actuel et faites bouger les choses. Cela peut être aussi simple que d'ajouter un nouvel exercice de tonification, d'ajouter quelques répétitions supplémentaires à tout ce qui commence à vous sentez trop à l'aise ou parlez à un entraîneur de votre salle de sport pour obtenir des suggestions sur ce que vous pouvez faire d'autre pour défier votre corps. Plus vous gardez les choses intéressantes, plus vous obtiendrez des résultats plus rapides.
