Se rendre à la plage est une excellente façon de passer les mois d'été éphémères de l'année. Les rayons chauds du soleil et la fraîcheur fraîche de l'eau créent un scénario parfait pour une journée d'été relaxante. Mais au lieu de simplement vous détendre, pourquoi ne pas prendre le temps de vous entraîner? Utilisez ces idées pour rester en forme tout en vous amusant à la plage.
Sortir un kayak
Le kayak est un moyen fantastique d'acquérir une nouvelle perspective sur la vie et de se détendre. Vous retirer de la terre tout en sentant le soleil et l'air frais sur votre corps contribuera sans aucun doute à créer un sentiment de paix tout en éliminant les sentiments négatifs de stress. Non seulement c'est une façon agréable d'être à l'extérieur, mais le kayak est une façon incroyable de muscler vos épaules, vos bras et vos abdominaux. Et si vous recherchez un brûleur de calories extrême, alors considérez que le kayak rapide peut potentiellement brûler environ 400 calories par heure! Adieu cornet de glace et bonjour fitness !
Allez faire du jogging
La résistance intégrée du sable lors de la marche, du jogging ou de la course équivaut à plus de calories dépensées et à un meilleur entraînement musculaire et cardio. Faites une marche rapide, un jogging, faites de la course par intervalles ou tout ce qui vous convient le mieux. Non seulement vous brûlerez plus de calories, mais la texture plus douce du sable permet un impact plus faible entraînement sans trop de stress sur le corps, et c'est aussi un moyen productif de vérifier le reste de la plage!
Jouer au beach volley
C'est un classique de la plage! Qu'il s'agisse de jouer au beach-volley à deux, sur un terrain standard de six par équipe ou une version modifiée quelque part entre les deux, c'est un moyen efficace de s'exercer au plage. En raison de la surface instable du sable (facteur de résistance au sable) et des divers mouvements que vous devrez effectuer, vous obtiendrez un excellent entraînement général tout en passant une journée de plage amusante et sociale !
Allez nager
Bien sûr, c'est amusant de s'ébattre et de rester au frais dans l'eau, mais que diriez-vous de vous baigner? La natation peut être un entraînement complet du corps – y compris le cardio – qui vous permet de vous échapper des rayons brûlants du soleil! Les vagues ou les eaux turbulentes ajouteront une résistance supplémentaire et vous permettront de brûler plus de calories tout en aidant à développer des muscles plus forts. Faites preuve de prudence et nagez parallèlement à la côte au lieu de vous aventurer dans des eaux inconnues loin du rivage.
Faites une partie de Frisbee
Vous voulez travailler le bas du corps, les abdominaux, les bras et faire un excellent étirement en même temps? Ensuite, prenez un ou deux partenaires et jouez au Frisbee! Le frisbee peut être joué n'importe où: sur le sable, dans un parc gazonné à proximité ou même dans l'eau, et il suffit d'un partenaire et d'un disque volant! Alors faites une pause après un bain de soleil et jouez à un jeu pour vous amuser et pour ta santé!
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