Toute l'année, vous affrontez le stress de jongler avec le travail, les fêtes, les courses, la cuisine et prendre soin de vos enfants ou de vos parents âgés. Vient ensuite le vacances, lorsque nous sommes souvent pris dans des attentes irréalistes, qui peuvent affecter nos relations avec les autres membres de notre famille immédiate ou élargie, ce qui peut créer encore plus de stress. Voici comment vous pouvez faire face à l'angoisse des vacances que les membres de la famille difficiles peuvent causer.
Les vacances sont une période de stress
Les relations peuvent provoquer des troubles à tout moment, mais elles peuvent être particulièrement difficiles à gérer pendant la période des fêtes, lorsqu'un emploi du temps déjà surchargé peut atteindre le point de rupture. Les réunions de famille peuvent intensifier les malentendus et les conflits peuvent éclater, surtout si vous êtes ensemble pendant plusieurs jours.
conseils pour des réunions de vacances sans stress
Reconnaître comment vous gérez le stress des vacances
Kelly Nix, spécialiste de l'extension familiale à l'Université de Virginie-Occidentale, vous recommande de reconnaître vos propres réponses aux situations difficiles. Qu'est-ce qui déclenche le stress pour vous? Quels facteurs de stress pouvez-vous éviter? Est-ce que vous abusez de la nourriture des Fêtes, fumez ou buvez de l'alcool pour faire face ?
Prenez soin de vous pendant la période des fêtes
Votre meilleure défense contre stress des vacances est de prêter attention à vos besoins. Nix suggère de vous mettre à l'écoute des sentiments négatifs que vous pourriez avoir à propos des autres membres de la famille. Combattez les facteurs de stress en participant à des activités que vous trouvez agréables ou relaxantes. Assurez-vous de vous reposer suffisamment et faites ce que vous pouvez pour avoir une alimentation saine et équilibrée.
Apprenez à dire non aux rassemblements de vacances
Les membres de la famille comprendront généralement si vous devez refuser une autre soirée avec le groupe ou ils peuvent être flexibles quant à votre heure d'arrivée ou votre niveau de participation. Dire non est une façon de prendre soin de soi.
Planifiez à l'avance pour réduire le stress des vacances
Pour les repas, les experts de Centre Psy dire que connaître le menu, ou qui est censé préparer quoi, est utile. Une autre option anti-stress est que tout le monde apporte un plat préféré pour le repas-partage. Fournissez une variété de boissons en plus de l'alcool, pour ceux qui pourraient se laisser emporter par la consommation d'alcool et les problèmes qui y sont associés.
Réfléchissez aux réponses avant qu'elles ne soient requises
Prenez le temps de réfléchir à ce que vous allez répondre aux commentaires, critiques ou plaisanteries habituels de la grand-tante Marthe ou de votre beau-frère. Cela pourrait être votre billet pour votre sérénité.
Définir des règles de base pour les vacances
S'il y a des problèmes spécifiques dont vous savez qu'ils déclencheront une perturbation, demandez à l'avance aux membres de la famille qui coopèrent de ne pas aborder ces sujets.
Choisissez judicieusement votre comportement
Décidez de répondre aux sujets déclencheurs avec logique et tact plutôt qu'avec émotion. Donnez-vous la permission d'aller dans une autre pièce et de faire une pause avec les autres si vous en avez besoin.
Reconnaissez mais ne répondez pas aux critiques
Si quelqu'un aborde un sujet blessant, reconnaissez-le, mais ne commentez pas ce qui a été dit. Si ignorer le commentaire ne fonctionne pas, il suffit parfois de dire « Ce n’est ni le moment ni le lieu de discuter de tels sujets » pour désamorcer la situation.
Offrir des compliments aux vacanciers
Si quelqu'un apporte un plat, félicitez-le et demandez peut-être même la recette. De telles réponses peuvent désarmer une personne qui est généralement de mauvaise humeur.
Cherchez le positif
Peu importe à quel point les choses sont (ou deviennent) mauvaises, il y a toujours quelque chose à dire qui est du bon côté. N'oubliez pas — et répétez-vous: « Ce rassemblement n'a lieu qu'une fois par an.
Avec toute cette agitation, il est parfois facile d'oublier ce que sont les vacances. Ne laissez pas votre stress personnel ou les comportements des autres gâcher la saison pour vous et vos proches.
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