La vie peut être chargée et parfois stressante. Lorsque le stress commence à monter, faites-vous plaisir et accordez-vous une pause!
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Le stress peut arriver n'importe où: au travail, à la maison ou pendant que vos enfants sont occupés à aller à leurs activités et à faire des courses. Lorsque la vie commence à vous déprimer, prenez du temps avec ces activités rapides pour vous vider la tête et vous remettre sur la bonne voie.
Au travail
- Faites une promenade rapide autour du bloc.
- Faites quelques étirements simples dans votre bureau.
- Montez et descendez quelques volées d'escaliers.
- Sortez du bureau et prenez l'air frais. Dirigez-vous vers un parc à proximité et faites des exercices de respiration.
- Lisez quelques passages d'un site Web ou d'un livre de motivation.
- Prenez le temps de rêvasser.
- Faites du lèche-vitrines pendant votre pause.
- Profitez de l'observation des gens au déjeuner.
- Dirigez-vous vers le gymnase.
- Rencontrez votre meilleur ami au déjeuner ou lors d'une pause-café.
- Sortez votre iPod et écoutez de la musique apaisante.
À la maison
- Regardez une émission de comédie préférée.
- Allez dans un film de bien-être, préparez un bol de pop-corn et détendez-vous.
- Ayez une bataille de chatouilles avec vos enfants.
- Appelez un ami et organisez un gabfest.
- Emmenez votre chien au parc pour chiens et regardez-le courir et jouer.
- Câlinez-vous avec vos animaux de compagnie.
- Mangez de délicieux plats réconfortants, comme du macaroni au fromage ou une soupe maison.
- Cuire des biscuits aux pépites de chocolat.
- Tamisez les lumières, allumez quelques bougies et prenez un bain chaud avec de l'huile de bain parfumée à la lavande.
- Parcourez de vieilles photos et revivez les souvenirs.
- Faites une sieste de 20 minutes pour vous rafraîchir l'esprit.
- Mettez de la bonne musique et dansez.
- Immergez-vous dans un passe-temps. Essayez la peinture, l'artisanat ou la photographie.
- Se perdre dans un bon livre.
- Écrivez des affirmations positives dans un journal de gratitude.
- Adoptez le jardinage.
Pendant vos déplacements
- Faites une pause dans votre café local. Prenez une tisane apaisante et regardez le monde passer.
- Arrêtez-vous dans une galerie d'art et perdez-vous dans la beauté que vous voyez.
- Montez la radio dans votre voiture et chantez à haute voix.
- Pratiquez des actes de gentillesse aléatoires envers des étrangers.
- Entrez dans une animalerie et observez les poissons dans l'aquarium.
- Arrêtez-vous dans un parc et profitez de la sérénité de la nature.
- Sortez votre appareil photo et prenez des photos de choses qui vous inspirent.
- Dirigez-vous vers le zoo pour observer les singes et les singes.
- Prenez le temps de sentir les roses (ainsi que les autres fleurs) dans un jardin botanique ou une jardinerie.
- Faites une marche rapide dans votre quartier.
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