Les vacances de printemps ou d'autres vacances tropicales vous obligent à enfiler un bikini bientôt? Ne vous inquiétez pas. Ces repas sains et nutritifs vous satisferont, mais vous aideront également à vous préparer pour la plage.
Il n'y a rien de tel que la perspective de devoir porter un bikini pour vous donner envie de revoir votre alimentation, surtout après un hiver passé à se cacher dans des pulls épais et volumineux et des manteaux épais. Et même si vous n'avez pas de vacances à la plage dans un avenir proche, avec une consommation constante de menus d'hiver riches, la plupart d'entre nous pourraient opter pour des plats plus légers.
Mais cela ne signifie pas que vous devez mourir de faim - pas du tout! Concentrez-vous simplement sur la consommation de beaucoup de légumes et de fruits, de protéines maigres et de grains entiers, et vous serez sur la bonne voie pour porter ce bikini.
Agité aux légumes
L'un des moyens les plus simples d'incorporer beaucoup de légumes dans un repas: les faire sauter. De plus, c'est un repas fantastique pour les soirs de semaine chargés lorsque vous vous précipitez pour dîner sur la table. Assurez-vous d'inclure des légumes qui varient à la fois en saveur et en couleur (nous mangeons aussi avec nos yeux !), comme dans ce
Pâtes printanières
Qui a dit que vous ne pouviez pas manger de pâtes si vous essayez de perdre du poids? Les glucides ne doivent pas être l'ennemi. Utilisez des pâtes à grains entiers ou de blé entier comme option plus saine; le bonus est que vous mangerez probablement une plus petite portion pour votre repas car ce type de pâtes a tendance à être plus copieux. Au lieu d'une riche sauce à la viande, chargez-vous de légumes dans votre plat de pâtes, comme dans ce pâtes faciles primavera Recette.
Saumon
Obtenez vos acides gras essentiels de ce poisson en l'incorporant à votre repas, avec d'autres légumes, pour obtenir un repas bien équilibré. Pour un souper rapide mais délicieux (et riche en protéines), vous ne pouvez pas vous tromper avec ça salade de saumon grillé et asperges. Pour quelque chose de plus rafraîchissant, pensez à ceci saumon au jicama et salade de mangue.
Crumble aux fruits
Vous n'avez pas besoin de vous priver de toutes les douceurs pendant que vous travaillez à mincir pour la plage. Un crumble aux fruits satisfera votre dent sucrée tout en fournissant des antioxydants et des graisses et glucides sains provenant de la garniture aux noix et aux grains entiers. Recherchez-en un qui est sucré avec du jus et des édulcorants naturels, comme le miel: par exemple, dans cette recette de crumble poire et cerise.
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