Mesdames, la meilleure façon de combattre stress est en utilisant le plus efficacement possible votre temps. La majorité de votre angoisse quotidienne est probablement due au fait que vous essayez d'en faire trop à la fois et que vous n'utilisez pas efficacement le temps dont vous disposez. Essayez ces 10 conseils de gestion du temps, puis utilisez un peu de ce temps gagné pour vous détendre.
10 astuces pour mieux gérer son temps
1. Conserver des listes
Bien que cela puisse sembler fastidieux, écrire une liste de choses à faire, tenir un calendrier écrit des événements et des rendez-vous, griffonner une liste de courses et même noter des pensées importantes peut garder la tête claire afin d'être plus présent avec votre famille et vos amis, et plus capable de gérer des situations qui nécessitent une réflexion et une résolution de problèmes rapides compétences.
Les listes vous permettent également de rester organisé afin que vous ne perdiez pas de temps à essayer de savoir où vous êtes censé être, qui vous êtes censé rencontrer ou récupérer et de quelles courses vous avez besoin pour le dîner.
2. Simplifie ta vie
Si vous essayez de développer chaque aspect de votre vie, vous allez vous épuiser ou, pire, vous sentir comme un échec parce que vous n'avez pas répondu à vos attentes. En réalité, vos proches, vos collègues ou les mères de football du quartier ne remarqueront pas si vous choisissez de garder les choses simples (et s'ils le font, ils pourraient simplement suivre votre exemple).
Par exemple, au lieu de préparer des repas complexes à plusieurs plats à partir de rien, laissez un plat être un plat préparé à partir de la charcuterie. Utilisez des aliments surgelés lorsque vous n'avez pas le temps d'attacher le tablier et de passer des heures dans votre cuisine. Utilisez la boulangerie locale et achetez des scones pour le petit-déjeuner hebdomadaire au travail ou des cupcakes pour le tournoi de balle du week-end des enfants.
Et lorsque vous planifiez des réunions de famille ou des fêtes, ne faites pas tout vous-même - demandez aux autres de participer à l'envoi d'invitations, à la décoration, à la cuisine ou à l'achat de boissons.
3. Fixer des limites
Les femmes – les aidantes ultimes, celles qui résolvent les problèmes et celles qui disent apaiser – semblent avoir le plus de mal à dire « non ». Et le résultat, malheureusement, n'aboutit pas toujours à être une Superwoman. Au contraire, il en résulte souvent un super stress.
Dire « oui » à chaque personne qui veut et a besoin de quelque chose de vous ne fera pas de vous un meilleur personne - cela vous mettra cependant en place pour être dans une bataille perdue d'avance pour faire de votre mieux à chaque tâche que vous acceptez prendre en charge.
Soyez réaliste avec votre temps et votre énergie, donnez la priorité à ce qui est vraiment important et dites « non » aux gens afin que vous puissiez vous sentir bien dans les choses que vous acceptez de faire.
4. Déconnecter
La technologie est une chose merveilleuse - elle permet de gagner du temps, de créer des ponts dans le monde entier et, si elle n'est pas déjà dans votre main ou votre porte-documents, elle est facilement disponible presque partout où vous allez.
Cependant, la technologie est aussi une perte de temps. Si vous n'êtes pas interrompu par des appels et des pop-ups, vous passez des heures à parcourir des e-mails inutiles, à envoyer des SMS au lieu de simplement passer un appel et à parcourir des listes de lecture de musique sans fin.
À partir d'aujourd'hui, éteignez votre téléphone portable et votre ordinateur pendant une heure et utilisez ce bloc de 60 minutes pour rattraper votre retard. Ramassez autour de la maison, faites vos courses, prenez un café avec une petite amie ou détendez-vous simplement et profitez d'un moment de calme ininterrompu.
5. Restez organisé
Si une grande partie de votre temps est consacrée à la recherche d'objets au milieu de papiers mélangés, de vêtements froissés ou d'un fouillis d'ustensiles de cuisine, il est temps pour vous de vous organiser.
Cela peut sembler un exploit insurmontable, mais avoir votre maison, votre bureau et même votre voiture proprement organisé vous permettra de passer votre temps de manière plus productive (et sans aucun doute avec moins frustration).
6. Privilégier le temps en famille
Cela ne signifie pas que vous devez ajouter quelques heures de plus à votre journée pour être avec votre famille. Cela signifie que vous mettez votre famille en haut de votre liste et que vous profitez au maximum de votre temps avec eux.
En gardant vos liens familiaux forts, vous constaterez que vous vous sentez plus apprécié, moins stressé et loin moins enclin à assumer une lourde tâche qui aura un impact négatif sur le temps de qualité avec votre bien-aimé ceux.
7. Déléguer des tâches et des choses à faire
Un autre avantage des liens familiaux solides est la volonté de toute la famille de participer et d'aider à la maison, vous libérant du temps pour vous occuper d'autres obligations ou prendre du temps pour vous-même.
Demandez à vos enfants de nettoyer la cour, de plier des vêtements ou de nettoyer la vaisselle après le dîner. Demandez à votre conjoint de vous aider à faire la lessive, à nourrir les animaux et à préparer les enfants pour le lit ou l'école.
Vous n'êtes vraiment pas obligé de tout faire! Et, mieux encore, vous enseignez à vos enfants l'art et l'importance du partage des responsabilités, tout en leur donnant des compétences de vie qui leur seront utiles à l'âge adulte.
8. Soyez la reine du multitâche
En gardant une liste de choses à faire et d'épicerie à portée de main, vous pouvez organiser votre journée de manière logistique afin d'accomplir un certain nombre de choses à la fois. Planifiez vos courses et arrêts afin que vous puissiez faire un grand voyage à travers la ville au lieu de plusieurs allers-retours à la maison.
Trouvez simplement d'autres façons de faire deux choses ou plus à la fois. Par exemple, promenez votre chien et répondez aux appels, répondez aux e-mails pendant que vous attendez le téléchargement de documents ou de fichiers et nettoyez la cuisine pendant que vous cuisinez.
9. N'oubliez pas votre santé
Il est facile de renoncer à votre propre bien-être lorsque vous êtes occupé à prendre soin des autres. Cependant, il est primordial que vous passiez du temps à vous occuper ton la santé aussi. En restant en forme, vous courez moins de risques de tomber malade (ce qui vous amènera à prendre un congé de maladie de travailler, passer moins de temps avec votre famille et prendre du retard dans les nombreuses autres choses auxquelles vous êtes habitué Faire).
Allez vous promener, suivez un cours de conditionnement physique au gymnase, jouez au ballon avec vos enfants, arrêtez de fumer, faites des choix alimentaires sains, soyez régulier consultez votre médecin, n'ignorez pas les douleurs, dormez suffisamment et mettez un point d'honneur à gérer sainement votre stress. N'essayez en aucun cas de tout prendre en charge en même temps, mais commencez à les incorporer un à la fois.
10. Détendez-vous et détendez-vous
L'une des principales raisons pour lesquelles les femmes ont si peu de temps est qu'elles occupent souvent le temps qu'elles gagnent avec d'autres tâches. Faites en sorte d'utiliser ces conseils pour gagner du temps, puis réservez judicieusement une partie de votre semaine - ou même de votre journée - pour vous détendre, vous détendre et vous ressourcer. Non seulement cela vous laissera moins stressé, mais cela vous obligera à apprécier et à prioriser les moments où vous n'êtes pas pressé par le temps.
