Nous vivons dans une culture de la restauration rapide, où prendre un hamburger au service au volant est certainement plus facile que de courir au magasin, de faire l'épicerie, de rentrer à la maison et de cuisiner. Voici cinq façons de briser ce moule et de donner la priorité à votre santé.
Prévoyez du temps pour l'exercice
Et tenez-vous-y! La moitié de la bataille de la remise en forme obtient la motivation pour le faire. Cependant, s'il est programmé dans votre téléphone ou votre ordinateur portable comme vos autres rendez-vous, il est pratiquement gravé dans la pierre. Vous n'avez pas à vous entraîner tous les jours, mais définir un rappel pendant au moins trois jours par semaine vous mènera sur la voie d'une vie plus heureuse, plus saine et plus en forme.
Ne faites pas l'effort de manger sainement
Quand tu es au travail, descends au local sandwich magasin est beaucoup plus facile que de préparer un repas à partir de rien dans la cuisine de l'entreprise. Là encore, avec un sandwich au restaurant, vous n'avez souvent aucune idée du nombre de calories que vous consommez, ni exactement quels ingrédients sont inclus. Sortez le mystère de manger au restaurant. Au lieu de cela, préparez un repas à la maison. Vous pouvez même préparer à l'avance en préparant une soupe maison ou du poulet mijoté lentement dans une mijoteuse, puis le manger tout au long de la semaine. Quelques minutes de tracas en début de semaine permettent d'économiser de l'argent et des calories.
Boire de l'eau tout au long de la journée
Boire les huit verres d'eau recommandés par jour peut sembler impossible, surtout lorsque vous n'avez bu que deux verres à 17 heures. roule. L'eau vous donne de l'énergie et nettoie votre système. Le boire tout au long de la journée vous aidera à donner le meilleur de vous-même au travail. Remplissez une grande bouteille d'eau et gardez-la à votre bureau. Plutôt que de grignoter des calories salées et de la taille d'une bouchée, buvez votre eau. Cela vous aidera à vous sentir rassasié et concentré.
Prendre le long chemin
Si vous vous rendez au travail en voiture, garez-vous loin. Prendre le long chemin jusqu'à l'entrée vous aidera à faire de l'exercice qui ne ressemble pas vraiment à un entraînement. Marcher un peu plus loin vous aidera à brûler quelques calories de plus et, avec le temps, cela pourrait donner de sérieux résultats.
Apprendre à manger frais
Même si vous mangez de la restauration rapide, recherchez l'endroit qui utilise de la viande, du pain et des légumes frais. Les aliments transformés et remplis de sel vous feront vous sentir déshydraté et léthargique au milieu de la journée. Vous n'allez pas vraiment vouloir aller au gymnase après cela. Mangez des aliments que vous reconnaissez sous sa forme la plus naturelle. Le simple fait de faire cela peut entraîner un changement radical de poids et d'attitude.
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