À l'approche de la fête des pères - l'achat de cadeaux, la préparation de la célébration - il est facile d'oublier que pour beaucoup, ce dimanche de juin particulier peut être plein de mines terrestres émotionnelles.
C'est le cas des parents dont les conjoints sont décédés et ont laissé des enfants. Les experts en deuil recommandent aux parents survivants de planifier à l'avance la fête des pères, aussi douloureuse que cela puisse être, et de se réserver du temps pour prendre soin d'eux-mêmes afin de rester émotionnellement équilibré.
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Avant le jour
Les familles confrontées à la mort d'un père devraient avoir une conversation sur les attentes et les désirs avant la fête des pères, dit Dr Joanne Cacciatore, professeur agrégé titulaire d'un certificat d'études supérieures en traumatologie et deuil à l'Arizona State University. Cacciatore suggère de demander: « Voulez-vous le célébrer, ou y a-t-il un autre mot qui exprime mieux ce que vous préférez faire ce jour-là? »
S'il y a deux enfants dans la famille qui semblent avoir des idées différentes sur la façon de passer la journée, l'un dit "célébrer" tandis qu'un autre dit "souviens-toi" - Cacciatore dit que le parent devrait leur poser des questions spécifiques. « Je dirais quelque chose comme: « Qu'est-ce que cela signifie pour vous de célébrer ou de vous souvenir de papa? » »
Père Vincent Corso, un travailleur social de l'hospice qui a fondé le deuil et perte organisation Compassion Identity, dit que selon l'âge de l'enfant, les parents peuvent offrir des observations et poser des questions sur comment ils vivent l'accumulation au jour aussi, s'ils ont vu les affichages Hallmark ou rencontré des annonces de cadeaux en ligne.
La conversation peut également être l'occasion pour les parents de parler de la façon dont les vacances affectent eux - ce qui est critique.
« Il est si difficile pour le parent survivant de parler de son mari que parfois il ne le fait pas, ou il se sent comme s'ils ne veulent pas encombrer les enfants, et que les parents montrent vraiment comment faire le deuil de leurs enfants », dit Corso. « Donc, les enfants doivent voir que c'est un comportement approprié. »
Et il n'est jamais trop tard pour commencer à modéliser ce comportement. Cacciatore suggère que les parents qui pensent qu'ils n'ont pas fait du bon travail peuvent dire exactement cela à leurs enfants: « J'aimerais avoir une conversation honnête sur papa avec la fête des pères qui approche. Je n'ai pas fait un très bon travail en étant honnête avec vous au sujet de mes propres émotions, et si je ne le fais pas, comment pouvez-vous être honnête avec moi au sujet de vos émotions? »
Au jour
C'est à chaque famille de décider de la meilleure façon de passer la journée, s'accordent les experts. « Un certain nombre de familles avec lesquelles je travaille écrivent des lettres et apportent des cartes au cimetière », explique Cacciatore. Cela peut être un geste particulièrement agréable pour les enfants qui pourraient être trop jeunes pour se souvenir du parent décédé.
Une mère avec qui elle a travaillé prend une photo de son fils et l'inclut dans une carte, qu'elle adresse au père de son fils. Elle écrit sur les jalons de son fils, ce qu'il a fait et dit, et elle économise chacun pour le donner à son fils lorsqu'il atteindra l'âge adulte.
Corso souligne que les jeunes enfants pourraient ne pas avoir une grande banque de souvenirs du parent qu'ils ont perdu. "Il est important que les photographies et les albums soient sortis", dit-il, ajoutant qu'il a travaillé avec des familles qui ont demandé à des amis ou à des collègues du défunt. parent de «parler à l'enfant, de manière formelle - écrivez quelque chose dans une lettre ou créez un fichier vidéo ou audio pour l'enfant sur qui était le parent et ce qu'il était fait."
Corso mentionne également des « boîtes à souvenirs » - des conteneurs remplis d'objets qui rappellent à l'enfant ses parents ou des choses importantes pour papa.
Les objets tangibles et visibles peuvent aider les enfants à se sentir connectés à un parent qui n'est plus là - c'est pourquoi Corso pense qu'une lettre manuscrite ou dactylographiée et envoyée par la poste d'un ami de papa est plus puissante que, disons, une lettre e-mail.
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Un atterrissage en douceur
« Être un parent survivant consiste en partie à être bon envers soi-même », explique Corso. Il pense que trouver quelqu'un à qui parler, que cette personne soit ou non un thérapeute professionnel, est important pour quiconque survit à la perte d'un partenaire, surtout lorsque des enfants sont impliqués.
"Beaucoup de gens s'éloignent en quelque sorte et ne peuvent pas faire face à la mort", explique-t-il. Trouver une personne ou un très petit groupe de personnes avec qui vous pouvez en parler est très important. La méditation, des exercices de respiration profonde ou d'autres techniques de relaxation peuvent également aider les parents à faire face aux émotions fortes.
Et prendre le temps de ressentir toutes les émotions est quelque chose à considérer. Corso suggère que les parents survivants pourraient réserver un bloc de temps de 10 ou 15 minutes avant ou le jour de la fête des pères pour allumez une bougie, éteignez une photo de la personne décédée, réglez une minuterie dans une autre pièce, puis asseyez-vous avec le personne. "Parlez-leur, pleurez, diriez, tout ce que vous avez à faire", dit-il, "puis laissez la minuterie sonner et finissez-en. C'est comme essayer de mettre le contenu d'un raz-de-marée dans un dé à coudre si vous ne gérez pas le temps que vous donnez pour le chagrin.
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Cacciatore recommande également une journalisation ciblée – écrire une lettre à la personne décédée, ce qui pourrait ne pas être entièrement positif. Parfois, les parents survivants peuvent se sentir lésés ou souhaiter que leur conjoint prenne mieux soin de lui-même, et c'est normal (et normal) de le reconnaître et de le traiter.
"Il est important de se rappeler que la fête des pères n'est pas toujours une célébration - elle s'accompagne parfois de beaucoup de douleur et de chagrin", note-t-elle.
