Chaque nouvelle année, vous êtes bombardé de messages de changement et vous êtes invité à prendre des résolutions du Nouvel An pour améliorer votre santé. Se fixer des objectifs de régime et d'exercice à long terme ou s'engager dans un plan d'action sain peut être bénéfique, mais les chercheurs ont découvert que penser à la santé et à aptitude objectifs en tant que «résolutions du Nouvel An» peuvent en fait nuire à votre santé. Voici pourquoi.
Les résolutions du Nouvel An gâchent vos émotions
De l'anxiété à la dépression, prendre des résolutions du Nouvel An peut entraîner des effets secondaires émotionnels désagréables. Pourquoi? Parce que les deux tiers des gens finissent par abandonner leurs objectifs du Nouvel An quelques semaines après les avoir commencés. En fait, moins de 20 % des personnes resteront fidèles à leurs résolutions pendant plus de six mois. moins de 10 pour cent les garderont toute l'année. Cette incapacité à rester sur la bonne voie, pensent les psychologues, peut conduire à des sentiments d'échec et d'insuffisance. Vivre des revers (comme creuser dans deux tranches de gâteau au fromage lorsque vous essayez de perdre 10 livres) amplifie ces sentiments. Le résultat pourrait être une spirale descendante qui peut facilement vous ramener à vos vieilles habitudes plus rapidement que si vous n'aviez pas pris de résolutions en premier lieu.
Les résolutions du Nouvel An sont souvent synonymes de privation
Si réduire certains aliments peut être bon pour la santé, s'en priver complètement n'est jamais une bonne chose. Pourtant, la plupart des résolutions du Nouvel An tournent autour de l'idée de privation: éliminer les graisses, arrêter de manger des chips, abandonner le sel et la liste est longue. Le problème est que le gras, les friandises et le sel ont tous leur place dans votre alimentation (avec modération, bien sûr). Le seul moment où arrêter complètement une habitude est vraiment bon pour vous, c'est si cela est dangereux pour votre santé, comme le tabagisme ou la consommation excessive d'alcool. Même alors, arrêter de fumer peut être difficile; cela peut prendre des mois pour vous sevrer des mauvaises habitudes. La clé est la modération, pas la privation.
Les objectifs de régime et de forme physique peuvent être difficiles à atteindre
À moins que vous ne consultiez votre médecin de famille ou un autre professionnel de la santé avant de prendre vos résolutions du Nouvel An, les objectifs de régime et de forme physique que vous choisissez pourraient être irréalistes. Le résultat? Soit vous n'atteindrez pas vos objectifs, soit, si vous y parvenez, vous risquez davantage de retomber dans vos vieilles habitudes. Vous pourriez également nuire à votre santé si vous interrompez votre régime ou si vous faites trop d’exercice. La clé est d'améliorer progressivement vos habitudes de santé afin que vos changements fassent partie de votre mode de vie.
Rester en bonne santé ne devrait pas ressembler à du travail
Nourrir et alimenter votre corps mentalement, physiquement et spirituellement devrait être amusant. Vous ne devriez jamais avoir l'impression que prendre soin de vous est un travail ardu. Les résolutions du Nouvel An retirent le plus souvent tout le plaisir du processus de changement. S'améliorer n'est pas seulement l'objectif final, il s'agit de surmonter les obstacles entre les deux et de devenir plus confiant et conscient de qui vous êtes. Comme changer de couleur de cheveux, c'est censé être amusant. Oui, la destination compte, mais le voyage aussi. Et souvent, avec les résolutions du Nouvel An, vous pouvez perdre cela de vue.
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Respectez vos bonnes résolutions du Nouvel An
