De tous les objectifs insaisissables que nous recherchons dans notre vie quotidienne, l'équilibre est définitivement un gros problème. Des barres énergétiques au supermarché aux cours de yoga au gymnase, le mot B apparaît constamment comme un besoin ultime et fondamental. Mais même s'il peut sembler que cette recherche constante d'harmonie est motivée par nos des vies obsédées par les e-mails, les humains, en fait, avaient le désir de stabilité bien avant les iPhones et les conférences appels. L'Ayurveda, considérée comme la plus ancienne science de guérison, était pratiquée comme moyen d'équilibre il y a plus de 5 000 ans. Et cette approche ancienne – mais très respectée – de la santé peut également faire partie intégrante de notre vie moderne.
Qu'est-ce que l'ayurvéda ?
Considéré par beaucoup comme la plus ancienne science de guérison, l'Ayurveda est originaire de l'Inde il y a plus de 5 000 ans. Combiner les mots sanskrits ayur signifiant « vie », et véda signifiant « science », l'Ayurveda est un système médical classé en Occident comme une forme de médecine complémentaire et alternative (CAM), mais considéré comme une pratique traditionnelle en Inde, où il existe plus de 150 collèges de premier cycle et 30 collèges de troisième cycle pour l'Ayurvédique Médicament. Et tandis que nos vies frénétiques du 21e siècle demandent un équilibre indispensable, les guérisseurs de l'ancienne culture védique indienne désiraient exactement la même chose. Ils ont créé l'Ayurveda en tant que système pour intégrer le corps, l'esprit et l'esprit, et équilibrer les trois en fonction des besoins individuels et des changements de mode de vie viables.
Comment intégrer l'ayurveda dans votre vie
Comprendre vos forces vitales
L'Ayurveda spécifie trois forces vitales, ou doshas: vata, pitta, et kapha. Chaque dosha est composé de deux des cinq éléments de base: l'espace, l'air, le feu, l'eau et la terre. La médecine ayurvédique affirme que chaque individu possède les qualités des trois doshas, mais l'un est généralement prédominant, l'autre secondaire et le troisième le moins important. Ces forces vitales contrôlent les activités du corps (vata est associé au mouvement, pitta à la digestion et métabolisme, et kapha avec structure), et on pense que la maladie est le résultat d'un déséquilibre dans son doshas. "J'apprends l'Ayurveda depuis 2003, lorsque mon professeur de yoga l'a présenté à l'époque", explique Kate Lumsden, instructrice de yoga à San Francisco. "Je venais d'apprendre que je souffrais de psoriasis, un type d'éruption cutanée, et je lui ai demandé si elle connaissait un moyen naturel de l'aider. Elle m'a orienté vers un grand livre de Robert Svoboda. (Le Dr Robert Svoboda est un médecin ayurvédique bien connu et auteur de nombreux livres sur l'Ayurverda.)
Déterminez votre dosha
Alors qu'un praticien ayurvédique peut évaluer votre santé en interrogeant et en examinant directement les langue, yeux, pouls et forme physique, un simple test peut vous aider à identifier votre constitution dosha et vous commencé. De nombreuses ressources en ligne proposent des quiz d'évaluation, comme The Ayurveda Holistic Community et le Institut Ayurvédique. Une fois que vous avez établi votre combinaison unique de dosha, vous pouvez commencer à appliquer les connaissances et les directives ayurvédiques pour équilibrer de manière optimale votre esprit, votre corps et votre esprit. « Découvrez quels doshas dominent votre constitution en répondant à un quiz en ligne ou en lisant un peu », explique Lumsden. "Nos constitutions régissent nos corps et nos esprits au cours de cette vie, alors assurez-vous de penser à vos tendances naturelles au cours de votre vie, pas seulement à la saison, lorsque vous répondez aux questions."
Décrire votre dosha
Après avoir évalué vos doshas dominants, lisez les caractéristiques de base de chacun et les méthodes ayurvédiques pour atteindre un état d'équilibre plus sain. Vous trouverez ci-dessous des résumés généraux de chaque dosha et des changements de mode de vie destinés à équilibrer les constitutions instables :
Vata
Combinant des éléments de l'espace et de l'air, vata est la force vitale qui fournit un mouvement essentiel pour tous les processus corporels. Il est plus important en automne et au changement de saison. Une personne dont la constitution est principalement vata est rapide d'esprit, agitée et très active. Ces personnes ont tendance à avoir moins de volonté et de confiance en elles, et peuvent devenir craintives, nerveuses ou anxieuses si elles sont déséquilibrées. Les personnes à dominance Vata ont des appétits et une digestion variables et sont souvent attirées par des aliments comme la salade ou les légumes crus. Pour équilibrer leur constitution, les types vata doivent manger des aliments chauds et cuits et des goûts sucrés, aigre-doux et salés. Cependant, les personnes Vata peuvent avoir des personnalités addictives et devraient éviter le sucre, la caféine et le tabac. Les types Vata sont plus susceptibles de développer des maladies impliquant l'élément air, notamment l'emphysème, la pneumonie et l'arthrite. Ils ont souvent besoin d'activités de mise à la terre pour équilibrer leurs éléments spatiaux et aériens, il est donc important d'avoir une routine. Les personnes à dominance Vata doivent rester au chaud, trouver des moyens de se détendre et éviter l'exposition au froid, à la stimulation excessive et au bruit.
Pitta
Pitta est la force qui combine le feu et l'eau, et contrôle les hormones et le système digestif. La saison pitta est l'été, qui apporte généralement chaleur et lumière. Les personnes ayant une constitution à dominance pitta sont intelligentes et ont une bonne compréhension, mais peuvent être facilement agitées et irritables lorsqu'elles sont déséquilibrées. Les types Pitta ont un métabolisme fort et une bonne digestion, et ont tendance à avoir envie d'aliments chauds et épicés. Cependant, pour équilibrer un pitta trop dominant, les gens devraient incorporer des aliments sucrés, rafraîchissants et amers. Le café, l'alcool et le tabac doivent être évités, de même que les épices chaudes. En raison de son élément feu, un pitta surabondant peut entraîner des fièvres, des maladies inflammatoires, des éruptions cutanées et des maux de gorge. Les types Pitta doivent éviter la chaleur excessive et faire de l'exercice pendant la partie la plus fraîche de la journée.
Kapha
Kapha est associé à l'hiver et combine les éléments eau et terre. C'est l'énergie de la structure du corps, et les personnes à dominance kapha sont généralement fortes, douces et ancrées. Les types Kapha peuvent prendre du poids facilement et avoir un métabolisme lent, et lorsqu'ils sont déséquilibrés, peuvent manifester de l'avidité et de la léthargie. Les aliments amers et piquants équilibrent le kapha. Les aliments plus lourds doivent être évités, tandis que les légumes-feuilles et les fruits comme les pommes et les pêches sont préférables. Alors que les types kapha veulent éviter les sucreries et les aliments rafraîchissants, le miel est une bonne option car on pense qu'il réchauffe. Les types Kapha peuvent bénéficier d'une tasse de café ou de thé occasionnelle en raison de leurs effets stimulants. Les personnes à dominance Kapha sont sensibles aux maladies liées à l'élément eau, comme la grippe, le diabète et les maux de tête. Les types Kapha devraient éviter les aliments lourds et les produits laitiers, faire beaucoup d'exercice et trouver des moyens de varier leurs routines.
Avant de manger, pensez à vos aliments
"L'Ayurveda considère la nourriture comme un médicament, donc de la même manière que différents médicaments vous font ressentir des choses différentes, la nourriture en fonction de ce que vous essayez de "traiter" fait de même", explique Lumsden. « Quand je me sens léthargique, ma nourriture aide à revigorer mon corps et mon esprit. Quand je me sens avide, compétitif ou critique, ma nourriture m'aide à me sentir plus en paix.
Écoutez votre corps
Bien que l'Ayurveda soit un système basé sur la prévention et non sur la maladie, divers facteurs internes et externes peuvent perturber nos constitutions, provoquant des déséquilibres pouvant conduire à la maladie. Le stress du travail, les relations, les émotions et l'alimentation peuvent tous avoir un impact sur nos états naturels. « En tant que pitta-vata, mes problèmes de santé – mentaux et physiques – ont été des manifestations d'un pitta ou d'un vata trop dominant chez moi », explique Lumsden. "J'en ai fait l'expérience dans le psoriasis, une légère éruption cutanée qui se déclenche lorsque pitta est trop fort et une anxiété qui survient lorsque je sens mon vata m'éloigner d'un espace ancré. L'Ayurveda m'a donné les outils pour traiter ces maladies et un mode de vie général qui les empêche de se manifester.
Utilisez l'ayurveda pour faire la transition entre les saisons
Avec le gel hivernal qui commence enfin à fondre, l'Ayurveda peut même vous aider à passer à un état printanier. « Au printemps, nous développons notre pitta, le feu », explique Lumsden. Si une personne développe un dosha de manière excessive au cours d'une saison particulière, elle peut porter ce dosha à la saison suivante, provoquant des problèmes physiques, mentaux et spirituels. « Par exemple, si nous mangeons trop d'aliments lourds à la fin de l'hiver, renforçant le kapha, nous constatons un déséquilibre du kapha au printemps: léthargie, écoulement nasal, rétention de poids malsaine et rhume de cerveau. Naturellement, notre corps et notre esprit aussi sont entrés dans une sorte d'hibernation hivernale.
Adopter le changement pour adopter la santé
Selon Lumsden, la meilleure façon de contrer ces accumulations saisonnières de divers doshas est de changer sa routine au fur et à mesure que l'année avance. Pour le début du printemps, elle recommande d'alléger son alimentation avec des portions plus petites, mais en ajoutant des aliments réchauffants, y compris du miel. "Manger des aliments qui augmentent notre feu intérieur, le pitta dosha, aide à brûler l'excès de kapha." Lumsden conseille également de mélanger son programme d'exercices pour que la transition hiver-printemps se déroule en douceur. « C'est un excellent moment pour trouver une routine suffisamment stimulante pour produire une quantité modérée de transpiration, nous aidant à nous débarrasser non seulement de notre "couche d'hiver", mais aussi de la lourdeur et de l'ennui de l'esprit », Elle ajoute.
Faites entrer l'ayurveda dans votre vie à petits pas
Bien qu'un engagement total envers l'Ayurveda puisse sembler intimidant, Lumsden conseille aux nouveaux arrivants de commencer par de petites étapes. « Commencez par ce que vous savez », dit-elle. « Apprenez ce que vous faites déjà qui est bon pour vos doshas et faites-en une partie plus régulière de votre routine. » Une fois que vous avez déterminé quels doshas dominent votre constitution, Lumsden recommande d'incorporer quelques changements dans votre routine routine. « J'ai commencé par manger des flocons d'avoine au petit-déjeuner trois jours par semaine. Ensuite, j'ai commencé à manger un déjeuner qui n'était pas un sandwich froid - bien plus tard, j'ai commencé à utiliser de nouvelles herbes et techniques de cuisson. Mon conseil est d'y aller doucement et avec un engagement envers quelque chose de petit, vous remarquerez de grands résultats.
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