Voulez-vous être en forme et en bonne santé, mais avez du mal à vous en tenir à votre entraînement programme? Rester motivé peut être un défi, surtout lorsque vous devez combattre des vices cachés. Voyez si vous correspondez à l'un de ces cinq types de personnalité, ce qui peut saboter la progression de votre entraînement d'été.
1
Le Denier
« Je n'ai pas besoin de rentrer dans mon jean skinny.
Je vais bien dans mon pantalon de survêtement.
Traits
Vous refusez de croire que vous vous êtes laissé aller, même si le chiffre sur la balance ne cesse d'augmenter et que vous ne pouvez pas rentrer dans votre jean préféré.
Solution
Le véritable avantage d'avoir un mode de vie actif est d'améliorer votre santé. Avoir l'air fabuleux dans votre jean préféré n'est qu'un bonus. Minimiser aptitude permet d'éviter plus facilement un changement de mode de vie. Si vous vous sentez intimidé par le changement, commencez par de petits pas, comme marcher 10 minutes par jour.
2
Le procrastinateur
"Je vais me remettre en forme… un jour."
Traits
Votre sac de sport et votre équipement d'entraînement accumulent la poussière. Vous voulez faire de l'exercice, mais vous vous retrouvez à faire tout le reste: la lessive, Facebook, regarder la télévision.
Solution
Choisissez un jour de départ et respectez-le, quoi qu'il arrive. Si votre temps de gym interfère avec le dernier épisode de Scandale ou Downton Abbey, incorporez des exercices à votre temps de télévision. Essayez des jumping jacks ou des triceps pendant les publicités ou marchez sur place. Ne tardez pas à travailler sur vos objectifs. Faites une faveur à votre corps et commencez dès aujourd'hui.
3
Le surperformant
"Les jours de repos sont pour les lâcheurs."
Traits
Vous avez les yeux rivés sur le prix, alors vous passez des heures au gymnase chaque jour à façonner votre physique avec des entraînements de haute intensité. Vous ne croyez pas aux jours de repos, car le temps libre pour faire de l'exercice équivaut à une prise de poids et il faut plus de temps pour atteindre vos objectifs de mise en forme.
Solution
L'engagement est une nécessité pour maintenir un mode de vie sain, mais il est important de savoir quand votre passion s'est transformée en obsession. Les surperformants peuvent en fait retarder leur progression. Le surentraînement peut entraîner un épuisement, une perte musculaire et des blessures. Apprenez à écouter votre corps - la douleur, la fatigue et la maladie peuvent tous être des signes que vous en faites trop. Se reposer entre les entraînements donne à vos muscles la possibilité de se réparer. Ainsi, même s'il est bon d'aller au gymnase, il est parfois préférable de simplement prendre une pause et de rentrer à la maison.
4
Le blâmer
« Le sèche-linge a encore rétréci mes vêtements! »
Traits
Vous reprochez à la sécheuse de rétrécir vos vêtements. Que ce soit le mauvais temps, les crampes, les fêtes de bureau ou la génétique, quelque chose vous gêne toujours et vous empêche de vous entraîner.
Solution
Des événements indépendants de votre volonté se produiront. Peut-être que l'obésité ou l'hypertension artérielle sont courantes dans votre famille, mais ne laissez pas cela déterminer où commence et se termine votre parcours de remise en forme. Vous ne pouvez pas contrôler la météo ou ce que mangent vos collègues au travail, mais vous pouvez prendre le contrôle de votre propre santé en décidant de faire de la forme physique une priorité.
5
Le pessimiste
« Je ne peux tout simplement pas perdre de poids. De toute façon, je n'aurai jamais d'abdos en pack de six.
Traits
Vous avez tout essayé et rien ne semble fonctionner pour vous. Vous êtes découragé et croyez que votre corps ne changera jamais.
Solution
Prenez le contrôle d'une perspective pessimiste en supprimant immédiatement « ne peut pas » et « jamais » de votre vocabulaire. Les deux imposent automatiquement des limites à votre succès en matière de perte de poids. Visualisez comment vous voulez changer votre corps. Découpez des images de magazines de fitness pour vous inspirer et créez un tableau de vision de fitness. Surtout, sachez que vous pouvez fais-le! Et lorsque vous faites constamment de la forme physique et d'une alimentation saine une priorité, votre corps absolument pas d'autre choix que de changer.
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