Sobriété - nous avons tous lu les livres d'auto-assistance nous disant pourquoi c'est génial: « Vos meilleurs jours sont devant vous. Le film commence lorsque la personne devient sobre et refait sa vie; ça ne s'arrête pas là.
Ce truc est bien. Mais, souvent, nous ne faisons pas assez de lumière sur le fait que la sobriété est difficile. Et inconfortable. Et parfois, franchement, ennuyeux. Nous n'aimons pas nous concentrer là-dessus de peur d'inciter à la rechute. Mais le rétablissement est une question de reconnaissance - le positif et le dur.
Voici trois choses étonnamment difficiles à propos de la sobriété.
1. Le changement est inconfortable
Je sais ce que tu penses. « Duh, bien sûr que c'est inconfortable ou je l'aurais déjà fait. »
Suite: 5 choses que vous devez savoir sur les troubles de l'alimentation
Ce que les gens ne comprennent pas à propos du rétablissement, c'est que tout le processus est inconfortable parce que c'est l'inconnu. La dépendance est toujours un « connu ». Il vous maintient au même endroit, aux mêmes sentiments et au même état d'être aussi longtemps que vous le vivez. La dépendance s'accompagne d'un chaos prévisible, et ce chaos devient une norme.
Lorsque vous vous rétablissez, tout vous semble inconfortable parce que vous voyez à nouveau le monde avec de nouveaux yeux. Vous êtes dans vos pensées les plus profondes, et si vous n'avez pas l'excuse de la dépendance qui vous retient, alors que faire ensuite ?
Au début du rétablissement, nous réévaluons constamment la vie et ce que nous en voulons maintenant que nous sommes libérés des chaînes qui nous retenaient. Souvent, nous avons fait beaucoup de mauvais choix à cause de notre dépendance, ce qui peut diminuer notre estime de soi ou la confiance que nous avons en nous-mêmes pour prendre de « bonnes » décisions. Il s'agit de reconstruire cette estime de soi pour savoir que vous pouvez aller de l'avant et faire une vie qui en vaut la peine, voire joyeuse.
Comprenez que la sobriété est inconfortable au début et travaillez avec elle au lieu d'essayer de repousser cet inconfort.
2. Vous avez de grandes attentes pour rester fort
Lorsque je parle de rétablissement, j'utilise l'expression « vivre dans le OK flexible ». Il y a toujours cette hypothèse que vous avez claqué des doigts, fait le choix de nettoyer et tout devrait s'aligner comme il est censé à.
Cela n'arrivera pas. Nous nous mettons beaucoup de pression pour être « parfaits » en récupération. En règle générale, nous avons le soutien de nos amis et de notre famille tout au long du processus et nous ne voulons pas les laisser tomber. Les laisser tomber pendant la récupération signifie seulement que vous avez l'impression de les décevoir encore une fois.
Quelle que soit la raison pour laquelle vous êtes entré, il y a toujours la pression pour y rester. C'est la partie facile. Le plus dur est d'accepter que ce ne sera pas un sans faute.
J'ai quitté la cure de désintoxication après avoir lutté contre des années de troubles de l'alimentation, et au moment où je suis rentré à la maison, j'ai trop couru et j'ai tiré un ligament après des mois d'inactivité.
Suite: Qu'est-ce que l'anorexie qui fait de nous des voyeurs?
Avec ma queue entre mes jambes, je suis retourné au traitement le lendemain matin et j'ai admis que j'avais poussé trop fort.
Cela vous arrivera également dans la sobriété. Les statistiques de rechute sont un incroyable 90 pour cent. Personne n'en sort indemne. Si vous rechutez, parlez-en à quelqu'un. La dépendance se nourrit de la honte afin qu'elle puisse continuer à vous agripper. Si vous prenez un verre, ce n'est pas la fin de votre monde de récupération. C'est simplement un faux pas. Découvrez pourquoi vous l'avez fait et réalisez que vous n'avez plus à faire ce choix.
3. Ennui
La vie peut sembler ennuyeuse au début de la récupération. Lorsque vous êtes plongé dans la dépendance, vous perdez tout. Qui es-tu sans? Qu'est-ce que tu aimes encore faire? Vous devez creuser profondément et être prêt à prendre des mesures pour explorer.
Lorsque vous avez envie de boire par ennui, agitation ou solitude, appelez votre groupe de soutien. Faites-vous de nouveaux amis, puis choisissez de nouveaux passe-temps et reprenez les activités que vous aimiez avant de devenir accro. Trouvez un emploi, retournez à l'école, occupez votre temps. Avoir beaucoup à faire vous aidera à avoir un sentiment d'estime de soi, mais vous devez être prêt à vous mettre en valeur.
Suite: Ex-fumeur? Manger ces 2 aliments peut améliorer vos poumons
En fin de compte, le rétablissement consiste à savoir à quoi s'attendre - et reconnaître que c'est inconfortable aide soulager la pression psychologique que nous nous imposons pour avoir « l'histoire de la récupération parfaite ». Avec le temps, il deviendra Plus facile. Ces sentiments complexes s'estomperont et réapparaîtront à divers moments. C'est la « reprise flexible » que nous devrions tous nous attendre et nous efforcer de maintenir.
