Trouvez l'exercice que vous aimez
Peu de gens aiment aller au gymnase, mais cela ne signifie pas que vous devez mener une vie sédentaire. Démarrez votre routine de remise en forme en recherchant un type d'exercice que vous aimez. C'est peut-être des cours de natation, de boxe ou de Zumba. Si vous l'aimez, faites-le au moins tous les deux jours. Si vous ne le faites pas, cherchez un autre exercice qui vous intéresse.
Arrête de regarder la balance
Se peser tous les jours (ou plusieurs fois par jour) ne vous fera pas perdre du poids plus rapidement. En fait, cela va juste vous stresser. L'échelle n'est pas le seul moyen de savoir si vous êtes en meilleure santé. Regardez comment vos vêtements vous vont et comment votre corps se sent, plutôt que d'être obsédé par le nombre sur la balance.
Mange tes légumes
Bien sûr, les légumes n'ont pas aussi bon goût qu'une tranche de cheesecake, mais ils sont bien meilleurs pour la santé. Riches en vitamines et antioxydants, les légumes devraient faire partie de votre alimentation quotidienne. Essayez de remplir la moitié de votre assiette de légumes.
Bouger
Si vous avez passé les mois d'hiver sur le canapé devant la télévision, il est temps de bouger et de vous mettre en forme pour l'été. Vous n'avez pas besoin de devenir un fanatique du fitness du jour au lendemain. Au lieu de cela, commencez à incorporer l'exercice dans votre routine quotidienne. Commencez à prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur. Allez vous promener avec votre famille après le dîner.
Mangez des collations saines
Contrairement à ce que vous pourriez penser, grignoter est bon pour vous, à condition de choisir les bonnes collations. Abandonnez les biscuits et les chips et commencez à manger des choses comme des baies, qui sont riches en antioxydants et autres nutriments. Trouvez des collations qui vous rassasient, comme un petit bol de céréales saines et de lait écrémé l'après-midi, plutôt qu'une simple poignée de granola.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Perdre 30 kilos le mois prochain n'est pas réaliste. Cependant, un objectif de faire de l'exercice cinq jours par semaine ou de perdre 10 kilos d'ici Noël est définitivement à votre portée. Définissez vos objectifs dans des déclarations positives - par exemple, "Je mangerai plus de légumes" et non "Je ne mangerai pas de chocolat".
