Le marché de la perte de poids est saturé de promesses creuses et de remèdes « miracles » pour perdre du poids. Mais comme tout bon diététicien ou gourou de la santé le sait, tout dépend des aliments que vous mettez dans votre corps et de la quantité d'énergie que vous exercez.
Certains régimes dépassent le battage médiatique et peuvent offrir des résultats réels de perte de poids, et ce sont généralement ceux suivis par les célébrités. Ces régimes traditionnels sont plus que de simples modes. Ils peuvent vraiment vous aider à perdre du poids.
Un régime méditerranéen
Des études ont montré que les personnes qui suivent un régime méditerranéen, ou un régime riche en noix grasses, en poisson et en légumes frais, ont un cœur en bonne santé. Des célébrités comme Brooke Burke, Rachael Ray et bien d'autres attribuent leur perte de graisse au fait de manger avec modération selon ces principes. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'un régime consistant à « manger autant que vous le souhaitez, tant qu'il s'agit de ce genre d'aliments ». Il s'agit toujours de calories entrantes et de calories sortantes en fin de compte. Mais de cette façon, vous le ferez de manière saine pour le cœur !
Un régime cétogène
Les régimes américains sont saturés de glucides raffinés que notre corps transforme en sucre, ce qui conduit finalement à un gain de graisse. Un régime cétogène, plus communément appelé régime pauvre en glucides, réduit considérablement l'apport en glucides. Si vous êtes un amateur de viande, c'est le régime de vos rêves. Les protéines comme la viande, les œufs et le fromage sont abondantes, tandis que vous pouvez encore occasionnellement vous adonner à des friandises aux fruits sucrés comme la pastèque, mais pas dans la phase initiale de ce plan. Vous pouvez utiliser une application de suivi des calories comme MyFitnessPal pour suivre votre apport en glucides tout au long de la journée pour vous assurer de ne pas vous gaver accidentellement d'un aliment riche en glucides.
Le régime à métabolisme rapide
Alors vous nous dites qu'on mange plus souvent et qu'on perd du poids?! Inscrivez-nous. Le mot «régime» a une forte connotation, mais ce n'est pas un régime d'accident comme ceux que vous avez essayés dans le passé. Il s'agit d'une méthode d'alimentation cliniquement prouvée qui peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi à adopter un mode de vie plus sain dans l'ensemble, bien mieux que de vous affamer.
Sur le Régime à métabolisme rapide, les personnes à la diète mangent trois repas complets et deux collations par jour. De cette façon, vous restez constamment rassasié. Si le comptage des calories ou des graisses n'est pas votre truc, c'est le régime qu'il vous faut. Au lieu de cela, l'idée est de faire pivoter quand et ce que vous mangez en trois phases différentes pour mettre votre métabolisme en surmultipliée. La fièvre aphteuse se concentre sur la consommation de vrais aliments et sur l'élimination des bêtises des régimes à la mode comme les repas emballés et les barres diététiques.
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