L'automne signifie qu'il est temps de commencer les préparatifs pour les vacances, de planifier des réunions avec la famille et les amis, de profiter des premières chutes de neige et de faire face à la saison du rhume et de la grippe pas si amusante. Voici quelques conseils pour vous aider à prévenir la propagation de la grippe et à la traiter rapidement.
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Restez à la maison quand vous êtes malade
Vos amis et collègues apprécieront votre décision de garder vos germes pour vous, et vous serez mieux en mesure de traiter la grippe et de récupérer rapidement. Votre corps a besoin de repos pour récupérer; le sommeil aide votre système immunitaire à combattre les infections. Cela fait de rester à la maison un gagnant-gagnant pour toutes les parties impliquées.
Boire des liquides
Les médecins du Clinique Mayo recommandez de l'eau, du jus et des soupes chaudes pour aider à prévenir la déshydratation.
Prenez des analgésiques en vente libre
Pour les muscles endoloris, essayez l'acétaminophène ou l'ibuprofène. Si vous avez des questions, consultez d'abord votre médecin. Ne donnez pas d'aspirine aux enfants de moins de 17 ans qui souffrent de la grippe; il est associé au syndrome de Reyes.
Ajoutez du sel
Voici un remède maison classique imbattable: se gargariser avec de l'eau salée tiède plusieurs fois par jour pour soulager un mal de gorge. Si votre nez est bouché ou douloureux, utilisez des gouttes nasales salines ou un pot neti pour aider à détacher le mucus et humidifier la peau sensible de votre nez.
N'oubliez pas vos vitamines
Prenez des vitamines C et D, de la niacine et de la thiamine. Bien que le jury scientifique ne soit toujours pas au courant, la vitamine C peut aider à prévenir les rhumes et à réduire la gravité et la durée d'un rhume - et peut même aider à prévenir et à combattre la grippe. La vitamine D et la niacine ont des propriétés antivirales, tandis que la thiamine, une vitamine B, peut aider à renforcer le système immunitaire et à combattre le virus de la grippe. Bien sûr, avant d'ajouter des suppléments à votre alimentation, consultez votre médecin.
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