Cardio et musculation sont liés à cet entraînement. Les cordes de combat, parfois appelées cordes de puissance, gagnent en popularité en tant qu'entraînement amusant et stimulant.
Prêt à se sentir comme vous pourriez suivre les marins chaleureux ou peut-être même Popeye? Une fois que vous aurez commencé un entraînement avec des cordes de combat, vous pourrez peut-être le faire !
Connaître les ficelles
Peut-être avez-vous vu un épisode de Le plus gros perdant où les concurrents s'entraînent avec les cordes, ou des photos d'athlètes professionnels les utilisant pour conditionner leur physique en super forme. Vous les connaîtriez si vous les voyiez: deux cordes épaisses de 15 pieds de 1-1/2 à 2 pouces d'épaisseur qui pèsent environ 20 livres chacune (bien que le poids puisse varier). Cela ressemble à un entraînement difficile et c'est ce que les joueurs de la NFL, les combattants d'arts martiaux et les fanatiques de fitness ont utilisé pour augmenter leur fréquence cardiaque et travailler leurs muscles de différentes manières que les poids traditionnels aurait.
Où trouver des cordes de combat
Gardez les yeux ouverts la prochaine fois que vous irez au gymnase, car ils commencent à apparaître dans les centres de fitness traditionnels et dans les groupes de bootcamp. Vous pouvez utiliser de nombreux exercices différents avec les cordes, comme les agiter de haut en bas alternativement ou ensemble, les claquer rapidement ou faire des mouvements croisés. Ils peuvent également être effectués dans le cadre d'une session de circuit (des fentes et des squats peuvent également être intégrés aux mouvements). Il s'agit généralement d'un entraînement par intervalles de haute intensité, effectué en rafales courtes mais intenses, suivi d'une période de repos.
Avantages d'un entraînement à la corde de combat
Les cordes conviennent aux personnes de tous niveaux, car les entraînements sont adaptables et sont considérés comme à faible impact. Tout votre corps est engagé lorsque vous travaillez avec les cordes, mais c'est particulièrement bon pour votre tronc. Avantages supplémentaires d'un entraînement à la corde de combat :
- C'est un excellent entraînement cardio à fort impact.
- C'est super pour l'entraînement en force (haut et bas du corps et tronc).
- Il allie force, vitesse et endurance.
- Il aide à la performance pratique, comme jouer avec vos enfants ou faire du sport.
Si votre entraînement actuel peut nécessiter un petit quelque chose en plus, envisagez un entraînement à la corde de combat. Vous serez apte à être attaché - dans le bon sens !
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