Nous avons tendance à prendre nos résolutions liées à la santé au Nouvel An, mais le printemps est un moment naturel pour un nouveau départ. Si votre santé et aptitude les résolutions se sont dissoutes, pensez à nouveau et recommencez avec des activités de plein air agréables alimentées par de nombreux fruits et légumes frais.
Le printemps est la saison ultime de la santé et du fitness
Peu diraient que c'est la meilleure période de l'année; le temps est toujours spectaculaire, avec des journées claires et ensoleillées qui ne sont pas trop chaudes. Si vous êtes comme la plupart des gens, ce temps vous fait quelque chose.
Ces jours chauds et venteux sont l'étoffe de la tradition et de la légende, cette fièvre printanière, cette démangeaison printanière. C'est le carburant traditionnel du nettoyage de printemps ou des nouvelles aventures romantiques.
Mais même si vous êtes tout rangé et marié et heureux, vous pouvez utiliser ce printemps pour un grand avantage personnel, surtout si vous essayez d'être en bonne santé. Beaucoup de gens ressentent une vraie vigueur
et le sérieux de perdre du poids et d'être en bonne santé autour du Nouvel An. Mais au moment où le printemps est arrivé, cette résolution du Nouvel An a fondu avec les neiges de l'hiver. Utilisez donc le ressort pour obtenir
le rebond dans cet engagement! Et pensez à la fois à ce que vous mettez et à ce que vous mettez.
Printemps vivant avec l'exercice
C'est le moment idéal pour commencer à consacrer une énergie renouvelée à vos efforts d'exercice ponctuels. La plupart des gens veulent être à l'extérieur à cette période de l'année, il ne faudra donc probablement pas trop tordre les bras
pour vous sortir du fauteuil. Qui ne voudrait pas faire une belle promenade - ou faire une autre activité de plein air - par ce temps ?
Faire une promenade
Si vous venez de commencer ou de redémarrer, n'oubliez pas que vous voulez avancer à un bon rythme. Il n'est pas nécessaire que ce soit de la marche rapide, mais une mosey décontractée autour du pâté de maisons n'est pas beaucoup d'exercice, alors essayez de ramasser
un peu le rythme. Essayez de vous rendre là où parler pendant que vous marchez est juste un petit effort. Selon vos habitudes personnelles, une balade printanière rapide pourrait faire un bon réveil le matin,
ou un formidable remontant si vous le travaillez plus tard dans la journée.
Aller au golf
Vous avez l'habitude de jouer au golf? Pensez à faire un tour sans le chariot. Ou envisagez de vous lancer dans des loisirs plus ciblés avec un sport d'équipe, où vous aurez l'avantage supplémentaire d'un soutien collectif pour
votre activité. Le softball est le classique du printemps, avec quelque chose pour tous les niveaux de compétence, d'âge et de condition physique.
Lancer une balle
Bien sûr, la vérité sur le softball est qu'en tant qu'exercice, il s'agit principalement de rester debout vigoureusement et de crier, et pour ceux qui peuvent frapper, il y a parfois un tiret désespéré. Mais si, en tant que
équipe, tout le monde s'engage dans une petite course d'avant-match ou des exercices d'échauffement réguliers, vous pourriez obtenir ce dont vous avez besoin en termes d'augmentation de votre fréquence cardiaque. Il n'y a rien de tel que la pression des pairs pour vous aider
pousser à travers cette apathie ou autour de cette dernière courbe de la course.
Rejoindre une équipe
Un avantage subtil des activités récréatives organisées - même celles qui ne sont pas particulièrement exigeantes - est qu'elles peuvent vous aider à sortir de la mentalité sédentaire. Si vous ne pensez pas à
vous-même comme le genre de personne qui travaille, il y a de fortes chances que vous ne le fassiez pas. Si vous pensez que vous n'êtes pas le genre de personne qui est physiquement active, vous ne le serez probablement pas. Pratiquer des sports de ligue, rejoindre un
club de cyclisme, même un groupe de marche, vous aide à commencer à vous considérer comme le genre de personne qui serait en forme, et pour beaucoup de gens, cet obstacle mental est le plus grand à surmonter.
Le printemps mange
Maintenant, qu'en est-il de ce que vous mettez? Avec les miracles de l'expédition moderne, vous n'avez pas vraiment besoin d'attendre le printemps pour obtenir la meilleure variété de fruits et légumes frais de nos jours. Mais environ
à cette période de l'année, ils commencent à être un peu plus abordables, peu importe où vous vous trouvez.
Faites le plein de fruits et légumes
Cela signifie que vous pouvez obtenir de superbes tomates locales fraîches en même temps que vous commencerez à voir les prix baisser sur ces avocats californiens crémeux. C'est une salade qui attend. Ou hachés ensemble
avec les bons assaisonnements et un bol de chips faibles en gras à côté, ce guacamole pourrait faire la meilleure partie d'un repas.
Presque tous les Américains ont besoin de manger plus de fruits et de légumes frais, et l'une des excuses les plus courantes que les gens proposent pour ne pas manger assez est qu'ils ne sont tout simplement pas très pratiques. Mais tant de fruits
sont les amuse-gueules parfaits! Vous vous lavez et mangez, puis vous jetez simplement le noyau ou le noyau. Ce n'est pas plus difficile à éliminer qu'un emballage de biscuits ou un sac de chips vide.
Emportez une collation
Les pommes et les oranges sont des fruits plus résistants à transporter que, disons, les pêches ou les mangues, mais vous pouvez également opter pour l'une des prunes à chair ferme si vous voulez quelque chose pour voyager avec vous. Même si vous avez un
pêche tendre, ces contenants en plastique jetables et abordables sont maintenant de toutes tailles et de toutes formes, et il est assez facile d'y mettre une pêche.
Et un récipient de cette taille est également un bon support pour les morceaux de légumes. Si vous préférez vos légumes frais avec une trempette, vous pouvez prendre un deuxième contenant, mais essayez plutôt ceci: mélangez-les avec juste un
petite quantité de votre vinaigrette faible en gras préférée, juste assez pour que vous obteniez une saveur supplémentaire. Un léger glaçage de vinaigrette ne devrait pas rendre vos doigts plus glissants qu'une portion de pomme de terre
frites. Vous éviterez le désordre, apprendrez à aimer vos légumes avec moins de vinaigrette et pourrez en profiter où que vous alliez.
Soyez cette fille !
Et en parlant d'apprendre de nouvelles façons, la prochaine fois que vous ferez vos courses, considérez-vous comme le genre de fille qui passe un peu plus de temps dans le rayon des fruits et légumes, plutôt que dans les sacs.
collations. Soyez le genre de fille qui examine attentivement les sélections printanières fraîches. Vous pourriez voir quelque chose que vous ne remarquez pas normalement, quelque chose que vous n'avez pas eu depuis des années, ou peut-être quelque chose
vous n'avez jamais essayé du tout. Profitez-en – et votre santé – ce printemps.
