Tout comme votre corps peut altérer le bien-être de votre esprit, votre esprit peut avoir un impact important sur votre corps à la fois négativement et positivement. Nos esprits et nos corps sont étroitement interconnectés, et le bien-être ou la mauvaise santé de l'un d'eux aura souvent une influence directe sur l'autre. Gardez votre esprit calme et reposé afin que votre corps puisse partager sainement le même sentiment.
Stress et sommeil
Le monde d'aujourd'hui est terriblement angoissant. Tout va vite et il n'y a jamais assez d'heures dans la journée pour se débrouiller sans stresser pour quelque chose. Qu'il s'agisse du travail, de l'école, des relations ou même du linge qui s'accumule, nous sommes souvent trop stressés pour pouvoir profiter d'un dîner calme ou bien dormir la nuit. Fermer les yeux ne fermera pas automatiquement vos pensées, et cela n'équivaut presque jamais à en fait « s'endormir », car si souvent nous nous réveillons le matin en nous sentant encore plus fatigués et avec moins énergie. Votre corps a besoin de dopamine pour signaler à votre corps de dormir. Tant que votre esprit n'est pas stressé, votre corps n'obtiendra pas le repos dont il a besoin. Et moins nous dormons, plus nous sommes stressés et le cercle vicieux continue.
Stress et déséquilibres hormonaux
Les femmes ont besoin d'ocytocine, comme discuté en détail dans John Gray's Vénus en feu, Mars en glace. Mais à part les différences entre les sexes, nous avons besoin d'hormones de bien-être – que ce soit l'ocytocine chez les femmes ou la testostérone chez les hommes – au quotidien pour fonctionner et faire face aux obstacles quotidiens. Le stress empêche la production régulière d'ocytocine et perturbe la production hormonale à l'intérieur de votre corps. Outre la dépression, les déséquilibres hormonaux peuvent avoir toutes sortes d'effets sur votre corps: maux d'estomac, augmentation de l'acidité de l'estomac, problèmes du côlon et fibrose, pour n'en nommer que quelques-uns. Pensez à la façon dont votre cœur commence à s'emballer lorsque vous pensez à quelque chose d'effrayant, ou à la façon dont vous avez des papillons dans l'estomac lorsque vous êtes excité. Nos pensées et nos corps sont entrelacés d'une manière que nous ne pouvons pas démêler. Nous ne pouvons que les harmoniser.
Gérer le stress
Nos pensées ont tendance à vagabonder, et il n'est pas toujours facile de les contrôler, surtout lorsque la racine du problème ne peut être résolue. Cela ne signifie pas pour autant que vous devez vous abandonner à ce cercle vicieux. Méditer! La méditation fonctionne toujours. Que vous fassiez du yoga ou que vous fermiez simplement les yeux et essayiez d'éviter les pensées négatives, c'est à vous de décider. Certains d'entre nous se vident l'esprit en écrivant, alors tenir un journal sur votre table de chevet pourrait fonctionner pour vous. Quoi qu'il en soit, trouvez l'exutoire dont vous avez besoin pour apprivoiser votre esprit afin que vous puissiez prendre le contrôle de votre corps.
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