Perdre du poids peut être une bataille difficile, alors aidez à assurer votre victoire avec ces suggestions.
Visualiser
« Voyez les choses telles que vous voudriez qu'elles soient au lieu de telles qu'elles sont. » — Robert Collier. Imaginez-vous à votre poids idéal. Comment te sentirais-tu? Qu'est-ce qui serait différent? Comment auriez-vous l'air? Quelle que soit la quantité de poids que vous souhaitez perdre, cette étape est cruciale pour le succès continu de votre régime alimentaire. La visualisation vous aidera à garder une attitude positive et à rester concentré sur la tâche à accomplir.
Documentez vos pensées
On a beaucoup parlé de la tenue d'un journal alimentaire pour documenter votre consommation de nourriture et suivre votre succès, mais qu'en est-il d'un journal pour enregistrer vos pensées? Se lancer dans un plan de perte de poids peut être à la fois excitant et effrayant, alors profitez-en pour explorer vos sentiments en écrivant dans un journal personnel. En plus de vous aider à devenir plus conscient de vous-même, un journal peut vous aider à identifier les problèmes et les déclencheurs qui pourraient avoir des impacts négatifs sur votre régime alimentaire.
Fixez-vous des objectifs réalistes à court et à long terme
L'établissement d'objectifs est l'une des clés du succès dans toute entreprise que vous poursuivez. Lorsque vous suivez un régime, il est important de garder vos objectifs réalistes pour éviter les déceptions et les frustrations, ce qui pourrait mettre le kibosh sur votre plan. Fixez-vous des objectifs à court terme facilement réalisables pour rester sur la bonne voie, et des objectifs à plus long terme que vous êtes réalistement capable d'atteindre.
Passer des erreurs
La route vers la perte de poids est remplie de nids-de-poule et de détours, mais cela ne veut pas dire que vous n'atteindrez finalement pas votre destination! Lorsque vous heurtez une bosse sur la route et tombez du wagon de régime, sautez en arrière et avancez. Ne l'utilisez pas comme excuse pour continuer à détruire votre régime alimentaire. Tout le monde a le droit de se tromper de temps en temps; l'important est de ne pas s'attarder sur le passé, mais d'avancer et de se remettre sur les rails.
Récompensez vos réussites
Que vous souhaitiez perdre 10 ou 100 livres, assurez-vous de vous récompenser lorsque vous atteignez un objectif. Offrez-vous une nouvelle coupe de cheveux, une manucure, un relooking maquillage, un massage, une paire de talons sexy ou tout ce que vous voulez, puisque vous avez travaillé dur et que vous le méritez !
Mettez à jour votre garde-robe
Porter des vêtements amples et mal ajustés ne fera pas grand-chose pour votre estime de soi ou votre motivation pour continuer votre régime alimentaire, alors mettez à jour votre garde-robe chaque fois que vous avez atteint une nouvelle taille. La femme nouvellement svelte dans le miroir vous remerciera. Et assurez-vous de vider tous vos vêtements trop grands pour ne plus jamais être tenté de « porter simplement votre gros jean » !
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