Nous traversons tous des moments où nous ne nous sentons tout simplement pas aussi bien que nous le souhaiterions. Que vous soyez déprimé, une situation particulière ou un coup récent que vous avez subi, nous partageons quelques conseils sur la façon dont vous pouvez rester positif.
Trouver des choses à faire
Malheureusement, lorsque les choses commencent à se compliquer, il est facile de vouloir se pelotonner et de ne rien faire. Mais tout ce temps à ne rien faire vous amène à penser uniquement à la situation exacte qui vous arrive. On dit que le temps passe vite quand on s'amuse. Eh bien, s'amuser peut vous sembler inconcevable lorsque vous êtes déprimé, mais le temps passe aussi vite lorsque vous êtes occupé. Et si vous choisissez judicieusement, cette chose qui vous tient occupé pourrait vous amener à vous amuser un peu en cours de route. Choisir un passe-temps à tester n'est pas difficile. Cela pourrait être quelque chose que vous faisiez auparavant mais que vous n'avez pas eu le temps depuis un moment. Cela pourrait être quelque chose que vous avez toujours voulu essayer. Cela pourrait même être quelque chose que vous ne pensez pas aimer mais que vous voulez savoir avec certitude une fois pour toutes. Tout passe-temps qui vous permet de rester concentré sur une tâche plutôt que sur ce que vous vivez émotionnellement est parfait. Cela peut être quelque chose d'astucieux comme le tricot ou la peinture, quelque chose de pratique comme la cuisine ou l'amélioration de la maison, ou quelque chose de physique comme des cours de danse ou rejoindre une équipe d'athlétisme. Tout ce qui fonctionne pour vous.
Reconnaître tout ce que vous êtes
Il est important de se rappeler que vous n'êtes pas n'importe quoi. Aucun rôle ou compétence particulière ne vous définit. Lorsque nous perdons une partie de la façon dont nous nous identifions - qu'il s'agisse d'une rupture, d'une perte d'emploi ou de l'un des nombreux autres défis auxquels les individus sont confrontés - de nombreuses personnes ont l'impression de ne plus être elles-mêmes. Bien que vous ayez certainement le droit de pleurer votre perte, rappelez-vous tous les autres aspects de votre vie qui font de vous ce que vous êtes. Ils peuvent être tangibles (par exemple, vous êtes astucieux, vous êtes doué pour réparer les choses, vous êtes un grand cuisinier) ou émotionnel (par exemple, vous êtes un bon auditeur, vous vous souciez de vos proches, vous êtes généreux, vous êtes astucieux). Cette liste peut être difficile à rédiger au début. Vous pouvez vous sentir stupide ou indigne. Mais vous ne l'êtes pas. Prenez votre temps pour réfléchir à tous les traits et compétences que vous êtes heureux d'avoir. Même si une partie de votre vie a peut-être changé, il y a encore beaucoup de bonnes choses à célébrer.
Prends soin de toi
Lorsque vous vous sentez déprimé, même certaines des tâches les plus simples peuvent sembler épuisantes. Et cela peut signifier que vous laissez votre bien-être général glisser. Sur le moment, mettre la nourriture, l'exercice et l'hygiène en veilleuse peut sembler bien. Mais avec le temps, ce comportement peut aggraver les choses. Manger mal ou ne pas manger du tout exacerbera votre sentiment d'épuisement et de manque d'énergie. Et choisir de ne pas prendre de douche ou de mettre de beaux vêtements propres peut rapidement diminuer votre estime de soi. Enfiler votre tenue préférée et préparer un smoothie rapide ou un bol de flocons d'avoine le matin peut sembler comme les tâches épuisantes, mais elles vous donneront finalement la force et l'énergie dont vous avez besoin pour passer la journée.
Prenez-le un jour à la fois
À un moment ou à un autre, tout le monde est confronté à des défis qui semblent effrayants ou insurmontables. Les frustrations liées à l'emploi ou au chômage, les problèmes avec les amis ou la famille, les incidents traumatisants et les grands changements dans la vie peuvent tous être accablants. Mais ils sont rendus particulièrement écrasants par la façon dont nous les percevons. Souvent, ce n'est pas la situation actuelle qui est aussi intimidante que la peur qu'elle ne s'améliore jamais ou qu'elle puisse même empirer. Pour de nombreux alcooliques, ce n'est pas d'arrêter de boire qui est la partie la plus difficile; c'est la peur qu'ils ne soient pas assez forts pour maintenir leur sobriété. Ce sentiment transcende de nombreux problèmes. Bien qu'il soit tout à fait naturel de s'inquiéter de ce qui va arriver, s'y attarder ne facilite pas les choses. C'est pourquoi il est si important de prendre la vie un jour à la fois. Le temps est vraiment le guérisseur ultime, donc chaque jour que vous passez à travers est un succès. Vous n'avez pas à vous sentir plus fort, plus heureux ou plus prospère aujourd'hui - vous devez simplement traverser la journée du mieux que vous pouvez. Avec le temps, chaque jour que vous traverserez vous rapprochera de la guérison.
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