Top 5 des problèmes de santé des femmes et comment les prévenir – SheKnows

Certains cancers, dont le cancer du sein et le cancer de la peau, sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes. Éviter de fumer, avoir une alimentation équilibrée et faire de l'exercice régulièrement sont d'excellents moyens de réduire votre risque de développer un cancer. Bien que la consommation d'alcool puisse aider à protéger contre le cancer, en consommer trop augmente le risque. Essayez de ne pas boire plus d'un verre par jour, ce qui équivaut à 12 onces de bière, 5 onces de vin ou 1,5 once d'alcool. Parce que le cancer de la peau est une préoccupation, il est important de limiter l'exposition au soleil et de porter un écran solaire au quotidien. Enfin, le cancer est moins mortel lorsqu'il est détecté tôt, alors parlez-en à votre médecin au sujet des dépistages du cancer.

Cette condition, qui entraîne une perte de masse osseuse, a un impact important sur les femmes au Canada; Ostéoporose Canada rapporte qu'au moins une femme canadienne sur trois subira une fracture causée par l'ostéoporose. Heureusement, l'ostéoporose peut être prévenue, et il est préférable de commencer à prendre des mesures pour le faire dès l'enfance et au début de l'âge adulte. Si vous avez une fille, assurez-vous de l'inclure dans vos habitudes de prévention. L'alimentation est un acteur clé dans la prévention de l'ostéoporose, alors assurez-vous de consommer suffisamment de calcium, qui peut être trouvé dans les produits laitiers, les produits à base de soja et les légumes verts foncés, ainsi qu'un apport suffisant en vitamine D grâce à une exposition adéquate au soleil ou suppléments. La musculation et les exercices de port de poids sont d'autres bons moyens de développer la masse osseuse.

Les maladies respiratoires, telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), la bronchite et l'emphysème, sont en augmentation chez les femmes au cours des 10 dernières années. L'une des choses les plus importantes à faire pour prévenir les affections respiratoires est d'éviter la fumée de tabac. Cela signifie que vous devez éviter de fumer et d'être exposé à la fumée secondaire. Viser également à éviter d'inhaler des polluants; assurez-vous d'utiliser des produits de nettoyage sûrs et de permettre une bonne ventilation lors de l'utilisation de produits chimiques tels que la peinture. Une autre mesure à prendre est de demander à votre médecin quels sont les vaccins contre la grippe et la pneumonie.

Les Société Alzheimer de Toronto a rapporté qu'environ 75 pour cent des personnes au Canada qui reçoivent un diagnostic de la maladie sont des femmes. Bien qu’il n’existe aucun moyen éprouvé de prévenir la maladie d’Alzheimer, un certain nombre de mesures peuvent être prises pour protéger votre cerveau. Cette condition partage certains facteurs de risque avec les maladies cardiaques, il est donc fortement recommandé de manger une alimentation équilibrée et de faire de l'exercice régulièrement pour maintenir un poids santé. Engager votre cerveau est un autre bon moyen de prévenir la maladie d'Alzheimer. Gardez votre cerveau actif en complétant des puzzles, en utilisant votre main non dominante et en maintenant un réseau social actif.