Un peu de stress est normal pour la plupart des gens, mais que se passe-t-il lorsque le stress commence à interférer avec votre vie quotidienne? Si vous ne savez pas si ce que vous ressentez est normal, nous partageons quelques signes indiquant que votre niveau de stress nuit à votre santé.
Nous avons demandé à Adam Gilbert, fondateur et tuteur en chef de MyBodyTutor.com, un site qui aide les utilisateurs à atteindre leurs objectifs de santé et de remise en forme, sur la façon de savoir si le stress affecte votre santé.
1
Vous prenez du poids
Lorsque vous vous sentez stressé, votre corps suppose que vous aurez besoin d'énergie physique pour se protéger. "Nos corps se battent avec une dose d'adrénaline, poursuivie par une dose de cortisol", explique Gilbert. « Ce petit duo indique à votre corps que vous devez reconstituer les calories que vous avez utilisées. En d'autres termes, votre corps vous dit de manger. Donc, plus vous vous sentez stressé, plus vous avez de chances de prendre une collation. Il y a de fortes chances que lorsque vous prenez une collation lorsque vous faites face au stress, ce que vous atteignez est probablement riche en calories, en matières grasses et en sucre. Gilbert dit qu'il y a des raisons biologiques pour lesquelles les humains se tournent vers ces aliments en période de stress. « Les aliments sucrés, salés et gras libèrent de la sérotonine, une substance chimique du bien-être dans le cerveau. Et même si le morceau de gâteau au chocolat à la fin de la journée nous fait nous sentir mieux, ce n'est que temporaire.
2
Vous êtes de mauvaise humeur
Si vous avez été plus irritable que d'habitude ces derniers temps, le stress pourrait être à blâmer. En particulier, blâmez votre amygdale, dit Gilbert. "La réponse au stress commence dans la région de votre cerveau appelée l'amygdale. Lorsqu'il sent le stress, il s'arrête essentiellement dans votre cerveau et prépare votre corps à la survie », explique-t-il. Lorsque l'amygdale est soumise à un stress constant (vous êtes toujours dans des délais serrés, vous rencontrez des problèmes relationnels), elle peut devenir trop sensible. En conséquence, note Gilbert, cela commence à faire passer des événements même inoffensifs comme de véritables menaces, ce qui explique votre irritabilité et votre désir de vous en prendre aux autres.
3
Vous vous sentez écervelé
Bien qu'il soit normal d'être oublieux de temps en temps, un signe certain que le stress commence à faire des ravages est lorsque vous réalisez que vous oubliez souvent des choses - beaucoup de choses. "L'excès de stress provoque la libération de cortisol, une petite hormone de stress amusante, dans notre système, et il s'avère que le cortisol n'est pas le meilleur ami de notre cerveau", explique Gilbert. "En fait, la recherche montre que le cortisol tue les cellules nerveuses et est lié à une altération de la fonction de mémoire."
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tu ne dors pas
Les problèmes de sommeil, que vous ne puissiez pas vous endormir, que vous vous réveilliez fréquemment ou que vous ne puissiez pas dormir du tout, sont un indicateur important de stress. En fait, note Gilbert, le stress est la première cause de manque de sommeil et d'insomnie. "Et une fois que vous manquez de sommeil, votre seuil pour faire face aux problèmes quotidiens est encore plus bas, ce qui vous maintient stressé et rend plus difficile le sommeil la nuit suivante", ajoute-t-il. « C'est un cercle vicieux. Bottom line: Lorsque votre esprit est réveillé par les angoisses de la journée, il est difficile de s'endormir.
5
Tu tombes malade
Faire face à une multitude de problèmes qui vous stressent? Si vous avez également l'impression de ressentir quelque chose (reniflement, éternuement, sensation générale de malaise), le stress est probablement à blâmer. « L'esprit et le corps sont intrinsèquement liés », explique Gilbert. « La vérité est que le stress peut se déguiser en toutes sortes de maladies médicales. Le stress supprime le système immunitaire et vous permet de tomber plus facilement malade.
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Votre digestion est déréglée
Le stress peut faire des ravages dans de nombreuses zones du corps, y compris le système digestif. C'est parce que le système nerveux de notre cerveau est lié à nos intestins, explique Gilbert. Donc, si vous êtes stressé, votre estomac pourrait vous causer des problèmes. "Le stress mental peut causer des problèmes digestifs en ralentissant la vidange des aliments de l'estomac, et il peut également amener le corps à produire plus d'acide digestif, ce qui entraîne des brûlures d'estomac", explique-t-il.
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