Si vous traversez les hauts et les bas de ménopause n'étaient pas suffisants, il y a une autre raison de s'inquiéter. Dans un récent sondage, 76 pour cent des femmes ont déclaré insomnie pendant la ménopause ont modérément à significativement affecté leur qualité de vie globale. SheKnows.com a discuté avec Karen Giblin, présidente et fondatrice de Red Hot Mamas, pour en savoir plus sur le lien entre la ménopause et l'insomnie.
L'insomnie est un symptôme courant de la ménopause
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Selon Giblin, l'insomnie est un symptôme très courant de la ménopause, en grande partie à cause des énormes changements hormonaux qui se produisent dans le corps. Les femmes ménopausées peuvent avoir du mal à obtenir le dormir ils en ont besoin et le considèrent souvent comme normal parce que tant de femmes en font l'expérience.
L'insomnie nuit à la santé
« L'insomnie que subissent les femmes à la suite de leur ménopause peut affecter plusieurs aspects de leur vie, y compris le travail, les relations et même la parentalité », explique Giblin. "De nombreuses femmes souffrent de somnolence ou de fatigue diurne, d'irritabilité et de difficultés de concentration à cause de cela."
D'autres effets secondaires incluent le stress et la tension sur le cœur et le système cardiovasculaire ainsi que la fatigue musculaire, la prise de poids, le diabète et certaines formes de cancer.
Gérer la ménopause: réduire les effets de l'insomnie
Parlez-en à votre médecin
Selon Giblin, il y a plusieurs choses que les femmes peuvent faire pour traiter l'insomnie qu'elles peuvent ressentir à la suite de la ménopause. « La première et la plus importante étape consiste à aborder le problème avec leur médecin ou professionnel de la santé. Fait intéressant, l'une des conclusions les plus convaincantes d'une enquête récente est que les femmes et les médecins ne traitent pas le problème de manière proactive. En conséquence, il reste souvent non résolu pour les femmes.
Élevez votre conscience
Une fois cette conversation amorcée, ajoute Giblin, les femmes devraient se renseigner sur le sujet et travailler en étroite collaboration avec leur médecin pour élaborer un plan de traitement. S'assurer que la chambre ou l'espace de couchage est paisible et apaisant - éliminer l'excès de lumière, investir dans un bon matelas, etc. — est également une partie importante du processus de gestion de l'insomnie.
« Il est absolument essentiel que les femmes s'attaquent de manière proactive à leur insomnie », déclare Giblin. « Les effets du manque de sommeil peuvent avoir un impact considérable sur leur vie. »
Plus de façons de gérer la ménopause
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Red Hot Mamas est le plus grand programme d'éducation à la gestion de la ménopause du pays. Sa mission est d'élargir la base de connaissances des femmes sur la ménopause et de leur donner les moyens de devenir des consommatrices de soins de santé éduquées et des participantes actives dans la gestion de leur ménopause. Pour plus d'informations sur le lien entre la ménopause et l'insomnie, et pour afficher des statistiques supplémentaires, visitez www.takebackyoursleep.com.
