Dors bien
Il est facile de se laisser emporter par tout ce que vous avez à faire et de mettre le sommeil en veilleuse, mais de ne pas laisser à votre corps suffisamment de temps pour se reposer chacun. la nuit affaiblit votre système immunitaire et vous rend susceptible de tomber malade, et si vous avez déjà un virus, il restera plus longtemps temps. Vicks rapporte que 81 pour cent des adultes interrogés aux États-Unis ont convenu que dormir est la chose la plus importante à faire pour aider votre corps à surmonter un rhume. Donc, si vous commencez à sentir ce chatouillement dans votre gorge ou votre nez bouché, frappez le sac quelques heures plus tôt cette nuit-là. Vous n'êtes pas convaincu de pouvoir vous permettre de prendre plus de temps pour dormir? Pensez simplement au temps que vous perdrez à être somnolent et fatigué lorsque le froid s'installera pour de bon. Agissez rapidement et sautez au lit - vous serez reconnaissant de l'avoir fait plus tard.
Bien manger
Au cours d'une journée moyenne, vous pourriez être enclin à prendre une poignée de chips ou une barre de chocolat au lieu des options plus saines que vous savez que vous devriez consommer, mais lorsqu'il s'agit de passer des semaines avec un mal de gorge, un mal de tête brûlant et une toux brutale, vous constaterez peut-être que la motivation vient un peu plus facilement. Ainsi, lorsque vous sentez apparaître les premiers signes de symptômes, mettez de côté tous vos projets de dîners surgelés ou de malbouffe et préparez-vous une salade bien garnie. N'épargnez aucune dépense pour rechercher les légumes-feuilles tels que les épinards, le chou frisé et la roquette, et associez-les à des des légumes comme des poivrons, des tomates, des oignons rouges, des carottes râpées et du brocoli pour créer une salade fraîche. Saupoudrer d'un filet de
vinaigrette, et apprécie. Mais ne vous arrêtez pas là. Assurez-vous que chaque repas des prochains jours incorpore des fruits et des légumes pour donner à votre corps toutes les vitamines et minéraux dont il a besoin pour se guérir. Commencez votre journée avec un smoothie frais; avoir des pommes, des poires, des baies et des légumes tranchés comme collations; et faire sauter des légumes ou préparer une autre salade pour le déjeuner et le dîner. Donnez à votre corps autant de nutriments que possible jusqu'à ce que les symptômes disparaissent et pendant quelques jours après.