Les vacances sont de retour et on fait à nouveau du shopping comme des fous! Le shopping est l'une de ces activités chronophages que nous faisons à la fois pour le plaisir et pour les affaires, mais en ajoutant le «facteur de vacances» et vous avez plus de stress - surtout lorsque les achats commencent à entraver vos efforts d'entraînement et que vous êtes confronté à la redoutable prise de poids de vacances. Voici une façon amusante et efficace de faire vos courses tout en restant en forme. Faites votre liste, vérifiez-la deux fois, puis sortez et faites l'entraînement ultime des acheteurs de vacances.
C'est vrai: le shopping est une nécessité pendant la période des fêtes, mais cela entrave certainement vos objectifs de mise en forme - le shopping prend du temps, et souvent cela empiète sur le temps que vous réservez pour transpirer. Alors, vos entraînements devraient-ils souffrir parce que vous devez magasiner? Absolument pas! Vous pouvez faire les deux et avoir plus de temps pour vous. Voici comment tirer le meilleur parti de vos achats tout en brûlant des calories!
Mangez avant de magasiner
Ne jamais magasiner l'estomac vide. Manger un repas équilibré et brûle-graisse avant de faire les courses vous donnera l'énergie et la clarté dont vous avez besoin pour faire des achats judicieux. Cela vous aidera également à éviter de manger de la malbouffe pendant que vous magasinez, ce que beaucoup d'entre nous ont tendance à faire.
Se garer plus loin du magasin
Nous recherchons souvent des places de parking proches du centre commercial pour ne pas avoir à marcher trop loin. Cette année, je veux que vous recherchiez l'espace de stationnement le plus éloigné du centre commercial, puis marchez rapidement ou courez jusqu'à l'entrée principale du centre commercial. Mieux encore, faites le tour du périmètre plusieurs fois avant d'entrer et ne soyez pas surpris lorsque vous trouvez rapidement une place de parking.
Prenez les escaliers
Si le centre commercial a plus d'un niveau, optez pour les escaliers plutôt que d'utiliser l'escalator. Il servira d'exercice cardiovasculaire supplémentaire.
Faire des squats
Au lieu de vous pencher pour attraper des articles sur une étagère inférieure, asseyez-vous dans un squat pendant que vous atteignez ces articles et répétez plusieurs fois pour choisir parmi les articles que vous souhaitez acheter. Cela renforcera et tonifiera vos jambes et vos fessiers.
Atteindre les articles sur les étagères supérieures
Faites quelques élévations de mollet lorsque vous attrapez des objets. Soulevez vos talons haut du sol et abaissez-les à plusieurs reprises au moins 10 fois. Vous travaillerez vos épaules et renforcerez vos mollets.
Utilisez le poids que vous portez
Pour renforcer et sculpter de beaux bras, faites travailler votre sac à main lourd et ces sacs à provisions. Que vous parcouriez les allées ou que vous fassiez la queue, effectuez quelques flexions des bras avec les sacs à provisions dans vos mains. Si vous n'avez pas de sacs, utilisez des bouteilles d'une étagère.
En attente d'achat
En attendant le départ, essayez de vous tenir sur une jambe. Votre genou doit être légèrement fléchi, les abdominaux rentrés et les épaules repliées. Cela renforcera et stabilisera les pieds et les chevilles et aidera à améliorer votre équilibre.
Comme vous pouvez le voir, en apportant quelques modifications à la façon dont vous magasinez, vous pouvez vous faufiler dans une séance d'entraînement et brûler des calories supplémentaires. Ces étapes simples vous garderont la tête dans le jeu pour que vous ne manquiez rien. Le gros point à retenir: vous serez tellement fier de ne pas vous être négligé en faisant vos achats pour tout le monde!
Regardez: Comment respecter votre régime pendant les vacances
Avec toutes les fêtes et les dîners pendant les vacances, s'en tenir à votre régime alimentaire peut être un défi de taille. Mais il est possible de survivre aux vacances sans s'affamer.
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