Les nettoyages, les régimes à la mode et les entraînements intenses peuvent transformer instantanément votre corps, mais qu'est-ce qui fonctionne à long terme? Comme la plupart des femmes le savent, maintenir votre poids idéal n'est pas une mince affaire. Nous avons rassemblé 10 vraies femmes comme vous pour découvrir comment elles maintiennent leur poids idéal. Continuez à lire pour gestion du poids conseils et inspirations !
Les choses simples
Pour 52 ans, mère de trois enfants Susan Burger, maintenir son poids est de rester actif et de prendre des décisions intelligentes. "Je mesure cinq pieds huit, je pèse 125 livres et j'ai la même silhouette que lorsque j'étais pom-pom girl au lycée", a déclaré Burger. "Je reste en forme sans posséder de balance, sans jamais suivre de régime ni utiliser de produits diététiques."
Voici quelques conseils de gestion du poids de Burger :
- Je fais de l'exercice tous les jours pendant au moins une heure.
- Je prends toujours les escaliers quand j'en ai le choix.
- J'utilise les activités quotidiennes pour faire de l'exercice. (Tailler les haies de buis est super pour les bras).
- Je promène mes chiens tous les jours.
- Je ne me prive de rien. Je mange une très petite partie des «mauvaises» choses et je fais le plein de légumes sains.
Faire un effort
Assistant virtuel Phyllis Harber Murphy dit qu'elle doit faire un effort concerté pour intégrer l'exercice dans sa routine puisqu'elle travaille à domicile. "Ma journée de travail ne commence généralement pas avant d'avoir terminé environ 45 minutes d'étirements", a-t-elle déclaré. «Je marche au moins 30 minutes par jour, mais je m'efforce pendant au moins une heure. Je prends le petit déjeuner et le déjeuner après l'exercice parce que j'ai lu que votre corps brûle plus de calories si vous suivez cette séquence.
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La coach en santé et nutrition Lisa Consiglio Ryan propose ces 5 façons simples de maintenir votre poids :Gagnez vos potins
Entrepreneure de 44 ans, chroniqueuse et maman Carla McDonald a un facteur de motivation d'entraînement à toute épreuve. "Je ne me laisserai lire les hebdomadaires des célébrités que lorsque je serai sur la machine elliptique", a-t-elle déclaré. « Cela garantit au moins trois entraînements de 45 minutes chaque semaine. Quand ma connaissance des célébrités augmente, mon poids diminue! »
Faites votre yoga
Mamanpreneur Hélène Georgaklis a commencé à pratiquer le yoga chaud et les yogalates il y a environ trois mois et a trouvé un changement radical dans son appétit. "Le yoga aide non seulement à connecter le corps et l'esprit, mais aussi à vous assurer de bien manger et de prendre soin de vous", a déclaré Georgaklis. « La connexion entre le corps et l'esprit est la clé d'un contrôle du poids réussi. »
Donnez libre cours à votre créativité
Ashley Brady, 24 ans, rédactrice de style de TheLuxurySpot.com, fait un effort pour commencer sa journée par une marche rapide. "J'aime prendre plus de temps pour marcher quelques arrêts après mon arrêt de métro normal afin de booster ma routine matinale à la vitesse supérieure", a-t-elle déclaré.
Au travail, l'équipe de TheLuxurySpot met une touche saine à la pause café de 10 heures avec une pause smoothie à 10 heures. « Les grenades, les mangues, les ananas, les fraises et les jus sains pour le cœur font littéralement couler notre jus créatif. »
Les trucs du métier
Rada K. Tierney de RKT Communications dit qu'elle suit un conseil transmis par sa grand-tante, qui n'a jamais eu de problème de poids au cours de ses 92 ans. « Mangez un petit-déjeuner de roi; manger le déjeuner d'un prince; manger un dîner de paysan. Tierney interprète cela comme un petit-déjeuner copieux et copieux, suivi d'un déjeuner copieux (mais en quantité moindre) et un dîner plus léger avec un peu de viande, plus beaucoup de légumes et céréales.
Mettre au vert
Santé et bien-être entraîneur Marissa Vicario, 32 ans, obtient toujours ses verts. «Je mange le plus près possible de la nature, y compris beaucoup de légumes verts, de fruits et de grains entiers. Je m'assure également de boire beaucoup de jus verts, ce qui maintient mon niveau de stress relativement bas.
Maman et moi
Écrivain indépendante et mère de deux enfants Priya Ramachandran planifie des séances actives maman et moi où elle et sa fille peuvent toutes les deux faire de l'exercice. "Nous faisons des séances de hula mère-fille, du patin à roulettes et de la danse bhangra", a-t-elle déclaré. "J'adore ces formes d'exercices alternatives parce que nous explorons toujours quelque chose d'amusant, de sain et de différent."
Entraînez-vous au Y-M-C-A!
Comme la plupart d'entre nous, Ashley Schwartau, 26 ans, avoue avoir une mauvaise dent sucrée et un manque de motivation lorsqu'il s'agit de travailler mais lorsqu'elle a décidé de prendre au sérieux le maintien de son poids et de sa taille idéaux il y a environ un an et demi, elle a rejoint le YMCA. "Je fais maintenant des cours de fitness en groupe une partie importante de ma routine hebdomadaire", a-t-elle déclaré. "Je fais de la Zumba deux à quatre fois par semaine avec au moins un cours de Pilates et un cours de Yoga Fitness pour la force et la flexibilité."
Bien qu'elle n'ait pas beaucoup modifié ses habitudes alimentaires, Schwaratau dit qu'elle a réussi à maintenir un poids auquel elle se sent en bonne santé et sexy - qui peut demander plus ?
Gardez-le en bonne santé sur la route
Entrepreneur et ancienne actrice Kimberly Fisher voyage beaucoup, ce qui signifie beaucoup d'aliments gras et malsains sur la route. Pour lutter contre l'envie de prendre un restaurant gras, Fisher prépare ses propres collations, composées d'amandes crues, de fromage à cordes, de kits de thon et de grandes bouteilles d'eau.
Pour plus de motivation, consultez cet article sur la gestion de votre poids au quotidien. De plus, ne manquez pas ces conseils pour un métabolisme élevé.
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