Quand mon ami m'a trouvé, j'étais assise sur le sol de la salle de bain pour femmes sous le sèche-cheveux, sanglotant et hyperventilant. Ma location longue et hors de prix l'obtention du diplôme robe resserrée autour de ma taille et le chapeau ridicule qu'ils vous font porter en Irlande quand vous obtenez votre doctorat. était assis de travers sur ma tête. J'ai utilisé du papier toilette pour essuyer les larmes – et maculé de maquillage – de mon visage. Mon ami m'avait vu sortir de ma cérémonie de remise des diplômes quelques minutes plus tôt et était venu me voir, réalisant que quelque chose n'allait pas. Elle avait raison, ce n'était pas le cas.
Après trois ans de travail incroyablement dur, j'ai enfin obtenu mon doctorat. Mes parents et ma sœur sont venus de l'Ohio pour voir cela se produire. Heureusement, ma crise de panique n'a vraiment commencé qu'après avoir traversé la scène et reçu mon diplôme, mais quand je ne pouvais pas reprendre mon souffle ou arrêter de pleurer, je savais que je devais sortir de cet auditorium - vite. Et c'est à ce moment-là que je me suis frayé un chemin à travers ma rangée de camarades diplômés et que j'ai couru dans l'allée, par la porte et dans la salle de bain.
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J'étais là, je venais de terminer le diplôme universitaire le plus élevé dans ma discipline – passant de Ms. à Dr. – et j'avais des gens autour de moi qui m'aimaient et qui ont parcouru un long chemin pour me voir obtenir mon diplôme. Pourtant, tout semblait complètement désespéré et inutile, et après avoir essayé de le supprimer, tout a jailli lors de ma cérémonie de remise des diplômes. Tous les orateurs ont parlé de notre avenir passionnant et de toutes les grandes choses que nous ferions, mais à ce moment-là, je cherchais un emploi depuis un an et demi sans aucune chance. Ils ont agi comme si c'était une occasion joyeuse, mais en réalité, j'ai dû quitter le nid sûr de l'université et essayer de trouver du travail dans un pays où personne n'embauchait.
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En plus de cela, je n'ai jamais été du genre à s'amuser de force ou à des occasions heureuses obligatoires, comme le réveillon du Nouvel An, les anniversaires ou les fêtes de bureau - et la remise des diplômes n'a pas fait exception. Les gens n'arrêtaient pas de me féliciter (de manière appropriée) et de sourire, et chaque fois qu'ils le faisaient – ou pire encore, me questionnaient sur mes projets futurs – je me sentais pire. Je n'avais aucune bonne nouvelle pour eux, alors je souriais en retour et hochai la tête poliment, les remerciant, mais voulant secrètement crier.
Bien sûr, être inquiet à l'idée d'obtenir son diplôme et de l'avenir est une réponse parfaitement normale et raisonnable au fait de ne pas savoir ce qui nous attend. Dr Adam L. Frit, psychologue clinicienne exerçant à Phoenix et professeur adjoint de psychologie à la Midwestern University, a travaillé avec des clients se préparant à obtenir leur diplôme et a vu une gamme de réponses, y compris l'enthousiasme, le soulagement et la fierté aux côtés anxiété et la peur.
"J'ai tendance à considérer l'obtention du diplôme (en particulier l'obtention du diplôme universitaire) comme un type de transition dans la vie - elles sont souvent associées à des émotions positives et négatives", a déclaré Fried. Elle connaît. « Les aspects négatifs sont souvent liés à l'incertitude quant à ce à quoi ressemblera leur vie future (y compris un manque de modèles prévisibles), des changements dans les attentes et des inquiétudes quant à savoir si cette transition majeure de la vie conduira à joie."
Causes de l'anxiété liée à l'obtention du diplôme
D'après mon expérience, en tant que personne souffrant d'anxiété parfois débilitante, face à l'inconnu - qu'il s'agisse d'essayer de trouver le salle de bain dans un nouveau bureau ou naviguer dans la vie post-universitaire (qui, oui, pourrait impliquer le chômage) – est un déclencheur majeur. Fried dit que certains diplômés éprouvent des sentiments intenses d'incertitude et d'appréhension quant à leur avenir - y compris ce qu'ils vont faire après l'obtention du diplôme - est parfaitement normal. Beaucoup peuvent également ressentir de l'anxiété à l'idée de quitter un environnement qui leur est devenu confortable et où ils se sentent enfin en sécurité dans leur rôle d'étudiant ainsi que dans ce que l'obtention du diplôme signifie pour eux socialement, il ajoute.
« De nombreux diplômés avec lesquels j'ai travaillé souffrent d'anxiété liée à la peur que le soutien émotionnel et autre (des parents, des conseillers, des instructeurs, etc.) sur lequel ils comptent depuis tant d'années soudainement pas disponibles, et ils seront laissés à eux-mêmes pour naviguer dans des rôles d'adultes, tels que trouver du travail et subvenir à leurs besoins, vivre de manière indépendante et créer de nouvelles relations », a déclaré Fried. Remarques.
De plus, il dit que la cérémonie de remise des diplômes elle-même peut être une source d'anxiété parce que - en plus de tout le reste - certains les élèves doivent prévoir une dynamique familiale compliquée (comme des parents divorcés) dans le but d'éviter ou de minimiser les conflits. Cela peut impliquer de réfléchir à qui va s'asseoir où, avec qui vous allez célébrer et quand et comment éviter les interactions négatives et les ressentiments.
«Ces anxiétés peuvent parfois exacerber toutes les émotions qu'ils ressentent déjà à propos de l'obtention de leur diplôme et de la transition vers un autre rôle dans la vie», explique Fried.
Stratégies pour faire face à l'anxiété de l'obtention du diplôme
Bien qu'il n'y ait pas de méthode magique pour se débarrasser de votre anxiété à l'obtention du diplôme (ou à tout autre moment d'ailleurs), Fried a quelques suggestions utiles. Bien qu'il dise qu'il n'y a pas beaucoup de recherches portant spécifiquement sur l'anxiété liée à l'obtention du diplôme, selon son expérience, les étudiants ont souvent du mal à concilier leurs des sentiments réels à propos de l'obtention du diplôme, qui peuvent inclure de l'anxiété et de la peur, avec ce qu'ils pensent qu'ils sont censés ressentir, comme de l'excitation pure, de l'accomplissement et Orgueil.
«Les étudiants expriment souvent qu'ils ne devraient pas se sentir anxieux ou craintifs ou qu'ils sont les seuls à approcher l'obtention du diplôme avec appréhension et crainte», explique Fried. « J'ai trouvé utile de faire savoir aux élèves qu'il n'est pas rare de ressentir un mélange d'émotions ou même parfois juste les négatifs et leur parler des aspects de l'obtention du diplôme qu'ils trouvent les plus anxieux provoquant.
En d'autres termes, donner une voix à ces insécurités peut être un moyen d'aider à y faire face. Et puis il y a le redoutable « Alors, qu'allez-vous faire maintenant? » question de suivi. Pour celui-ci, Fried suggère que les élèves essaient de fixer des limites avec les membres de la famille autour de ces discussions, en particulier autour de la remise des diplômes.
Quant à moi, j'aimerais pouvoir dire qu'il y avait quelque chose en particulier qui m'a aidé à gérer mon anxiété liée à l'obtention du diplôme en dehors du fait de trouver enfin un emploi, mais je ne peux pas. Et même après cela, mon cerveau a trouvé plein de nouvelles choses à craindre. La principale chose à retenir ici, cependant, est que l'anxiété liée aux transitions majeures de la vie - comme l'obtention du diplôme, le début d'un nouvel emploi, la majeure la relation change - est parfaitement normal, et reconnaître et gérer ces émotions est un bon premier pas vers la gestion de eux.
