C'est la période de l'année où les jours sont plus courts, et on a l'impression que l'obscurité règne en maître. Je ne sais pas pour vous, mais je trouve que mon humeur a le plus souvent besoin d'un coup de pouce. J'ai trouvé quelques façons de se débarrasser du blues, et maintenant je les partage avec vous.
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Voici 8 boosters d'humeur :
- Une humeur bleue est toujours à propos de quelque chose. Découvrez tout sur le vôtre. Posez-vous des questions réfléchies sur le moment où cela a commencé. Avez-vous besoin de verser une larme ou deux? Vous vous sentirez mieux en prenant juste un moment pour examiner comment cette humeur s'est installée.
- Coupez un citron et respirez. Montez votre musique et dansez. Frottez un peu de crème hydratante apaisante dans vos mains. Regardez par la fenêtre comme le ferait un photographe et cadrez une photo. Fermez les yeux et ouvrez vos oreilles. Qu'entendez-vous?
- Quand étiez-vous le plus heureux ? Explorez vos sens dans votre mémoire. Peut-être aimiez-vous jouer à cache-cache avec une équipe d'amis lors des chaudes nuits d'été, alors que la sueur vous chatouillait les tempes. Ou, vous souvenez-vous d'avoir sprinté vers « la maison »? La sensation de force dans vos jambes et l'odeur des bois mélangée à de la crème solaire. Enrichissez ce souvenir. Faites-en une pierre de touche pour vous-même. Reviens-y quand tu veux!
- Le sourire. C'est la dernière chose que vous voulez faire, mais vous enverrez des signaux heureux à votre cerveau et aux autres. Quelqu'un pourrait sourire en retour, et c'est une douce surprise qui augmente votre quotient heureux.
- Passe une bonne nuit. Avec nos vies bien remplies, le repos est trop souvent mis en veilleuse. Mauvaise idée. La quantité de repos que nous obtenons est proportionnelle à notre bien-être. Lorsque nous sommes fatigués, notre corps veut rarement faire autre chose que dormir, et encore moins être heureux. Commencez par vous coucher une heure plus tôt, ou au moins 30 minutes. Si vous pouvez chronométrer sept à huit heures au moment où vous vous réveillez, vous commencerez votre journée de meilleure humeur.
- Regarder une comédie. Le rire est un excellent moyen d'être heureux. Les comédies sont un excellent point de départ - elles font démarrer votre bonheur en déclenchant l'une de nos réponses physiques au bonheur: rire. Pendant que vous frappez votre genou, votre cerveau pense: « Oh, nous nous sentons bien. » Oui, vous l'êtes!
- Respirer profondément. Lorsque nous sommes stressés, nous prenons des respirations superficielles - en substance, limitant le flux d'oxygène vers notre cerveau, ce qui ne fait que nous rendre plus stressés. Ce n'est pas le moment de gâcher votre flux d'oxygène. Ralentir. Inspirez cinq à six fois, puis expirez cinq à six fois. Répéter. Vous vous sentirez beaucoup mieux, et vous sentir mieux est un raccourci vers le bonheur.
- J'exprime immédiatement mes remerciements pour ce qui est juste dans ma vie. Par exemple: « Je suis reconnaissant pour ma santé, je suis reconnaissant d'avoir une maison où vivre, je suis reconnaissant d'avoir de bons amis. » Maintenant, je me concentre sur ce qui fonctionne bien dans ma vie.
Voici quelques façons d'améliorer votre humeur lorsque vous êtes dans un funk. Débarrassez-vous de la mauvaise humeur aujourd'hui.
