Beaucoup d'entre nous poussent un soupir de soulagement lorsque les mois les plus froids arrivent, car nous pouvons ranger nos togs, nos débardeurs et nos jupes pendant quelques mois au profit de manteaux volumineux et de pulls surdimensionnés. Mais ne laissez pas l'hiver être l'excuse que vous cherchiez pour minimiser votre routine d'exercice. Au lieu de cela, laissez la mentalité de la foule vous emporter avec un cours d'entraînement en groupe amusant qui gardera les kilos à distance jusqu'à ce que la saison des maillots de bain soit à nouveau à nos portes.
Sh'bam
Déplacez-vous sur Zumba - Sh'bam est arrivé et ça botte les fesses, littéralement! Ces cours sont essentiellement un cours de Zumba où la saveur latine a été atténuée, avec de la musique pop utilisée pour faire sauter la classe à la place. Gardez à l'esprit que vous n'avez pas besoin d'avoir des compétences sur la piste de danse pour profiter du cours, car il propose 45 minutes de cours simples et faciles. pour apprendre les mouvements, sur une bande-son de succès populaires et d'airs de danse de boîte de nuit remixés et modernisés en latin Beats. Si vous aimez l'énergie et le mouvement de la Zumba mais que vous préférez vous entraîner sur des chansons que vous pouvez chanter, Sh'bam est fait pour vous.
RPM
Oui, c'est un cours de cyclisme et oui, vous ressentirez la brûlure, mais considérez ceci: l'instructeur RPM expérimenté James Sutherland dit que vous pouvez absorber entre 400 et 900 calories en un seul cours. "Pour brûler plus de 800, cependant, vous devrez rouler dur", précise-t-il. Pour les non-initiés, RPM est l'entraînement de cyclisme en salle qui incite les amateurs de gym à rouler au rythme d'une musique puissante. Votre entraîneur d'équipe vous guidera à travers les collines, les plats, les sommets, les contre-la-montre et l'entraînement par intervalles tout au long du cours. C'est un entraînement intense, mais les avantages sont clairs. « L'amélioration de la forme cardiovasculaire est le plus grand avantage de suivre le cours », explique Sutherland. "Bien sûr, cela s'accompagne d'une perte de poids et d'une augmentation du tonus général de votre corps."
Attaque corporelle
Un entraînement cardio intense et inspiré du sport, Body Attack est un cours de gym en groupe sérieux conçu pour développer la force et l'endurance. Ce programme d'entraînement par intervalles à haute énergie comprend une combinaison de mouvements aérobiques athlétiques, de musculation et d'exercices de stabilisation. Les cours Body Attack sont généralement dirigés par des instructeurs dynamiques et énergiques et sont réglés sur une musique puissante et entraînante pour motiver et inspirer les participants vers leurs objectifs de mise en forme. Si vous êtes plutôt un athlète de fauteuil, vous trouverez peut-être ce cours un peu difficile, vous ne devriez donc envisager de suivre que une classe Body Attack une fois que vous êtes prêt à intensifier votre jeu et à entreprendre un exercice de groupe qui teste vraiment votre endurance.
Classe combo haut/bas
Ces cours d'entraînement en groupe intègrent un mélange de mouvements aérobiques à impact élevé et faible, qui vous aident à brûler des calories, à tonifier et à modeler vos jambes en même temps. Décrit par la chaîne nationale de gym Fenix Fitness Clubs comme « l'entraînement par intervalles ultime garanti pour obtenir résultats », les cours d'aérobic à impact élevé/faible consistent traditionnellement en une routine inspirée de la danse pour garder l'énergie monte de niveau. Pendant l'entraînement à faible impact, vous avez un pied sur le sol et vous vous abstenez de sauter ou de sauter - mais puis pendant les mouvements d'aérobic à fort impact, vous vous déplacerez à un rythme plus lent, mais ferez pas mal de sauts environ. Cela vous donne un entraînement complet et c'est aussi très amusant.
PLUS DE CONSEILS DE FITNESS
Faire de l'exercice un plaisir
Sports pour femmes célibataires
5 idées d'entraînement d'hiver
