Faites-vous la santé mode de vie des choix qui vous protègent de cancer du sein, ou vos choix vous mettent-ils plus à risque? Vous pourriez être surpris de découvrir que ces choses quotidiennes peuvent augmenter vos chances de développer des seins cancer.
Vos habitudes quotidiennes peuvent certainement augmenter vos risques de cancer du sein, déclare le Dr Rachel Bregman, experte en santé des femmes et membre du corps professoral de l'hôpital presbytérien de New York. « Les risques quotidiens de cancer impliquent principalement des choix de mode de vie et incluent un certain nombre de facteurs différents. » Cependant, même des changements simples peuvent vous aider à renverser votre risque.
Évitez ces risques quotidiens de cancer du sein pour rester en bonne santé
Être en surpoids ou obèse
Si vous pesez plus que vous ne devriez pour votre âge et votre taille, vous courez un risque plus élevé de cancer du sein. Ce lien semble être plus fort après la ménopause, ce qui, selon les experts, pourrait être dû à des changements dans les niveaux d'œstrogènes.
Excès d'alcool
Votre verre de vin quotidien peut vous exposer à un risque plus élevé de cancer du sein, selon des études. Bien qu'il existe un lien entre le cancer du sein et la consommation d'alcool, la force de ce lien nécessite une étude plus approfondie. Tout type d'alcool semble augmenter le risque de cancer du sein, alors limitez-vous à un verre par jour ou abstenez-vous complètement.
Mener une vie sédentaire
Vivre un style de vie de patate de canapé peut contribuer à un risque accru de cancer du sein en ajoutant un excès de poids à mesure que vous vieillissez. Lorsque vous combinez l'exercice régulier avec une alimentation saine, vous pouvez perdre un excès de poids et/ou maintenir un poids santé. Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un moment, commencez lentement et travaillez jusqu'à un minimum de 30 minutes par jour la plupart des jours de la semaine. Inclure l'entraînement en résistance ainsi que des séances d'entraînement cardiovasculaires.
Régime riche en graisses
Des arrêts fréquents dans le service au volant peuvent également augmenter votre risque de cancer du sein. Des études montrent un lien faible à modéré entre le cancer du sein invasif et l'apport en graisses alimentaires, mais la réduction des graisses dans votre alimentation vous aide également d'autres manières liées à la santé. La réduction de la graisse réduit votre risque de diabète, de maladie cardiovasculaire et d'accident vasculaire cérébral. Le maintien d'un régime pauvre en graisses peut également aider à contrôler votre poids. Limitez les graisses à pas plus de 30 à 35 pour cent des calories totales et limitez les graisses saturées (animales).
Ne pas manger bio
Certains pesticides ressemblent aux œstrogènes dans leur structure moléculaire, ce qui les rend capables de se fixer aux sites récepteurs des œstrogènes dans votre corps. Les études n'ont pas encore montré de lien certain entre les pesticides et le cancer du sein, mais les chercheurs voient niveaux élevés de pesticides dans le tissu mammaire des femmes liés à un plus grand risque de poitrine cancer. Choisissez bio dans la mesure du possible.
Utilisation excessive d'antibiotiques
Des facteurs sous-jacents peuvent être impliqués, tels qu'un système immunitaire affaibli ou des maladies non diagnostiquées, mais l'utilisation à long terme d'antibiotiques semble liée au cancer du sein. Le risque semble augmenter avec la durée d'utilisation des antibiotiques.
Aucune garantie n'existe, mais donnez-vous les meilleures chances possibles en maintenant de saines habitudes de vie pour réduire votre risque de cancer du sein.
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