En prévision du festin que vous ferez pendant les vacances, vous vous demandez peut-être si un régime extrême est nécessaire. La vérité est que cela peut en fait faire plus de mal que de bien à long terme. Voici quelques raisons d'éviter le régime strict en cette période des fêtes.
inconvénients de l'extrême
régime avant les vacances
En prévision du festin que vous ferez pendant les vacances, vous vous demandez peut-être si un régime extrême est nécessaire. La vérité est que cela peut en fait faire plus de mal que de bien à long terme. Voici quelques raisons d'éviter le régime strict en cette période des fêtes.
Je pensais que si je perdais plus de poids avant Noël, alors le poids que je prendrais la veille de Noël et le jour de Noël pendant le festin ne signifierait pas de prise de poids globale, car cela aurait équilibré dehors. J'ai réalisé que j'avais tort et que manger sainement était toujours mieux que n'importe quel régime d'accident. Bien que vous deviez toujours consulter votre médecin, peu importe ce que vous choisissez de faire, voici les raisons d'éviter un régime alimentaire extrême ou strict et de s'en tenir à vos habitudes alimentaires saines habituelles ce jour férié saison.
Il y a toujours de la place pour plus de stress
Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous suivez un régime extrême: faim, un peu grincheux et penser constamment à ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Vous pouvez vous sentir privé. Il se peut que vous n'attendiez aucun repas avec impatience et que vous vous sentiez même un peu déprimé, surtout si vous ne voyez aucun résultat. Maintenant, pensez à ce que vous ressentez à Noël, quand vous êtes censé être de bonne humeur, faire vos achats de Noël et décorer les couloirs. Si la période des Fêtes a tendance à vous submerger, l'ajout d'un régime de Noël extrême avec très peu de calories et peu ou pas de glucides augmentera le stress. Ignorez les règles strictes et restez plutôt cohérent avec vos habitudes alimentaires saines.
Vous pourriez causer plus de mal que de bien
Si vous envisagez de suivre un régime avec une limitation élevée en calories, détrompez-vous. Un régime extrême prolongé vous laissera non seulement avoir faim tout le temps, mais votre métabolisme ralentira naturellement pour protéger les sources d'énergie de votre corps afin que vous ne mouriez pas de faim. Nous savons tous qu'un métabolisme rapide est essentiel pour perte de poids, ralentir votre métabolisme aura en fait l'effet inverse à long terme. Lorsque vous arrêterez enfin votre régime accéléré et recommencerez à manger normalement, votre métabolisme devra se réadapter pour commencer à brûler vos aliments plus efficacement.
Vous avez d'autres options
Il y a toujours d'autres options que vous pouvez essayer au lieu du régime extrême. Si vous êtes dans une ornière sur la balance, essayez d'ajouter quelques séances d'entraînement supplémentaires à votre semaine au lieu de vous sentir misérable avec un régime où vous vous affamez pratiquement. Les entraînements supplémentaires signifient des calories supplémentaires brûlées, des opportunités supplémentaires pour se tonifier et des endorphines supplémentaires - une très bonne chose. Si vous vous sentez mieux en mangeant plus de protéines et moins de glucides complexes, choisissez des repas plus riches en protéines qui vous rassasiera, comme une poitrine de poulet grillée et une salade, au lieu des pâtes de blé entier avec un supplément du fromage.
Tu mangeras trop à Noël
Vous connaissez le sentiment: dès que vous sortez d'un régime horrible, vous avez hâte de manger tout ce qui est comestible en vue. Vous avez faim des aliments que vous avez manqués, et mélanger cette faim avec des friandises de Noël vous conduira très probablement à trop manger. La consommation excessive de sucre n'est pas seulement malsaine pour votre corps, mais annulera toute perte de poids que vous avez subie. aurait pu accomplir avec votre régime strict pour commencer, et toute cette douleur aurait été pour rien.
Quoi que vous essayiez de faire, tout est question d'équilibre, même pendant la période des fêtes !
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