S'aventurer à l'université et vivre seul pour la première fois est passionnant. Mais même si vous pouvez être tenté de manger toutes sortes de malbouffe et de vous allonger sur le canapé tout le temps (c'est-à-dire tout ce que vos parents désapprouvé) vous pourriez l'apprécier au début - jusqu'à ce que vous remarquiez que vos habitudes malsaines vous rattrapent sous forme de poids Gain.
Lorsque vous vivez seul pour la première fois, que vous établissez votre propre horaire et que vous êtes responsable de ce que vous mangez, il est facile de tomber dans le piège de mal manger et de ne pas faire assez d'exercice. Oui, nous parlons du redoutable étudiant de première année 15. De mauvaises habitudes de vie peuvent rapidement se traduire par une sensation de confort inconfortable dans vos vêtements, et vous pourriez même devoir investir dans des vêtements de plus grande taille.
Maintenant, si vous ne mangez que de la pizza et des ramen, vous savez probablement déjà que vous devez commencer à avoir une alimentation plus équilibrée. Mais voici quelques autres changements de style de vie que vous pouvez apporter pour éviter de prendre ces 15 livres.
Faites du fitness une partie de votre vie sociale
Ne vous contentez pas de traîner au pub du campus. « Socialiser par l'exercice! » déclare Sammie Kennedy, fondateur de Booty Camp Fitness. « Une excellente façon de rencontrer de nouvelles personnes et de se faire de nouveaux amis est de participer à des activités récréatives! Rejoignez un cours de danse, un cours de fitness, un groupe de course à pied ou une équipe sportive pour rester actif et vous amuser en le faisant.
Ne buvez pas vos calories
Alors que vous visez à inclure plus de légumes et moins d’aliments gras dans votre alimentation, n’oubliez pas de surveiller votre consommation d’alcool. "Un contributeur majeur à la première année 15 est souvent la vie sociale!" dit Kennedy, ce qui, comme nous le savons tous, inclut souvent la consommation d'alcool. "Mais gardez à l'esprit que non seulement vous consommez un excès de calories vides le week-end, mais les effets de l'alcool ralentissent également votre métabolisme et réduisent beaucoup de temps précieux pendant la journée que vous pouvez passer à faire connaissance avec vos nouveaux amis! » Elle suggère de limiter votre consommation d'alcool à quelques verres chacun la semaine.
Trouvez des moyens de vous engager à devenir actif
Vous avez du mal à vous engager à faire de l'exercice? Kennedy souligne qu'il a été démontré que l'exercice augmente la puissance du cerveau et la conscience mentale - donc une routine de remise en forme peut vous aider à réussir vos études (et nous voulons tous de meilleures notes, après tout)! « Alors planifiez votre séance d'exercices quotidiennement pour exceller dans tous les domaines de votre vie – quel étudiant universitaire ne veut pas faire ses devoirs plus rapidement pour pouvoir s'amuser? » elle dit.
Et bien sûr, vous voudrez trouver une activité que vous aimez; de cette façon, l'exercice ne sera pas une corvée. « Si travailler vous semble aussi intimidant qu'un travail de thèse, vous n'allez pas le faire! » dit Kennedy. « Trouvez quelque chose qui vous parle, que ce soit un camp d'entraînement, des séances d'entraînement par intervalles à haute intensité qui prennent moins de temps, du yoga, de la danse ou du sport. La clé pour éviter ce gain de poids et rester en forme est d'avoir envie de faire de l'exercice parce que c'est tellement amusant! » elle dit.
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