La saison de la grippe est de retour, et avec son arrivée, il est possible que vous finissiez par tousser, éternuer et avoir mal pendant l'hiver. Cependant, la probabilité ne doit pas nécessairement devenir réalité: vous pouvez éviter de devenir une statistique de la grippe cette année. Voici quelques moyens simples et importants de conjurer le virus.
Faites-vous vacciner contre la grippe
Le moyen le plus important – et le plus simple – de prévenir la grippe cette saison est de se faire vacciner contre la grippe. Santé Canada recommande un vaccin annuel contre la grippe pour presque tout le monde, en particulier pour ceux qui présentent un risque élevé de développer des complications à la suite de la grippe. Consultez votre médecin pour discuter de vos options de vaccination contre la grippe et si vous êtes un bon candidat pour recevoir le vaccin.
Ne partagez pas de nourriture/boissons
Les germes voyagent à travers la salive et les fluides corporels, alors évitez de partager des ustensiles et des plats avec quelqu'un d'autre. Même si quelqu'un n'a pas l'air malade, elle peut quand même être infectée par le virus de la grippe.
Lave tes mains avec du savon et de l'eau
Recherche de l'Agence de la santé publique du Canada montre que le savon et l'eau sont plus efficaces pour arrêter la propagation de l'infection que les gels antibactériens et les désinfectants. La clé est de savoir se laver les mains correctement. Pour tuer toutes les bactéries que vous avez ramassées pendant votre trajet ou en serrant la main de quelqu'un, frottez vigoureusement vos pattes l'une contre l'autre pendant 10 secondes -ou aussi longtemps qu'il vous faudra pour chanter Joyeux anniversaire - en vous assurant de nettoyer entre vos doigts et sous vos ongles.
Manger une alimentation équilibrée
Le système immunitaire a besoin d'une variété de nutriments pour rester en bonne santé et fonctionner avec une efficacité optimale, alors ayez une alimentation équilibrée en fruits et légumes. L'une des vitamines les plus cruciales contre la grippe est vitamine C; ses composés antioxydants préviennent les dommages causés par les radicaux libres et stimulent la production de globules blancs par le corps, que le système immunitaire utilise pour combattre les bactéries.
Dormez suffisamment
Le corps a besoin de repos pour guérir et se réparer des dommages causés par les radicaux libres qu'il subit pendant la journée. Dormir de sept à dix heures par nuit est également nécessaire pour maintenir un système immunitaire sain. Assurez-vous que votre environnement de sommeil est propice au sommeil - cela signifie sombre et frais - et fait toujours du repos une priorité.
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« Des mesures d'hygiène basiques et rudimentaires peuvent être très efficaces pour prévenir la grippe. Ces mesures comprennent le lavage fréquent des mains, la désinfection des surfaces et des poignées de porte, en évitant l'exposition rapprochée aux les personnes soupçonnées d'être infectées par la grippe, mangeant des aliments sains et ayant un bon sommeil. – Dr Eric Udell, N.D. |
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