4 stratégies de remise en forme économiques
Peu importe à quel point votre budget est serré, il existe vraiment des moyens par lesquels vous aussi pouvez vous transformer en célébrité sans nuire à vos économies ou à vos revenus.
Stratégie d'équilibre
Quel que soit le domaine dans lequel vous souhaitez travailler, vous devez vous concentrer sur l'importance globale des deux composants clés de la graisse corporelle et de la perte de poids: l'alimentation et le système cardiovasculaire. exercer. Une fois que vous avez traité la graisse, vous pouvez vous concentrer sur le travail pour tonifier vos muscles sous-jacents. Vous avez besoin d'un équilibre des deux, ou vous n'obtiendrez pas de résultats.
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Stratégie cardio
Les exercices cardiovasculaires comme la marche rapide, la course, le saut à la corde, la natation, le vélo ou des cours de cardio énergique, comme le spinning, le body combat et la pompe corporelle, brûleront des calories et réduiront la graisse. Pour de meilleurs résultats, faites 30 à 60 minutes de cardio trois à cinq jours par semaine. Mieux encore, ces activités ne vous coûtent rien ou sont incluses dans le coût de votre adhésion à un club de remise en forme (que vous avez déjà payé et que vous devriez utiliser !).
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Affiner et tonifier la stratégie
Pour une sculpture corporelle sérieuse, vous devrez isoler et exercer les muscles individuels. Vous pouvez formuler un excellent entraînement pour inclure des exercices qui utilisent peu ou pas d'équipement majeur. Les exercices qui incluent l'utilisation d'exercices au poids du corps, de poids libres (haltères), de bandes et de tubes de résistance, le Fit Stick ou les kettlebells cibleront même les zones les plus tenaces. Visez deux à trois séances d'exercices de tonification par semaine, en effectuant trois à quatre séries de 12 à 16 répétitions par partie du corps.
Vous pouvez transformer n'importe quelle pièce de votre maison en votre propre mini salle de sport. Aptitude les outils sont à un prix raisonnable et vous pouvez souvent les trouver d'occasion (beaucoup de gens les achètent avec les meilleures intentions seulement pour les coller dans un coin).
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Stratégie alimentaire
Votre régime alimentaire doit être composé d'une bonne dose de protéines, de glucides et de fibres de qualité, accompagnés de beaucoup de fruits et légumes frais et d'un faible apport en graisses saturées. De plus, gardez votre corps hydraté avec une abondance de liquide. Nettoyer votre alimentation et vous assurer de ne pas consommer un excès de calories gardera votre graisse corporelle basse et cultivera une excellente définition musculaire.
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Faites de votre mieux
N'oubliez pas que chaque personne est unique avec son propre corps et peu importe à quel point vous voulez désespérément le corps de votre célébrité préférée, faites de votre mieux et vous obtiendrez ton meilleurs résultats du corps.
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