Il semble presque impossible d'obtenir quoi que ce soit pour moins de 1 $ ces jours-ci, surtout lorsqu'il s'agit d'aliments sains. N'ayez crainte, nous avons rassemblé la crème des idées de collations bon marché et saines.
Il faut de la planification, de la détermination et une volonté sérieuse pour éviter les gâteries et les collations rapides qui nous attirent à l'épicerie avec leurs emballages brillants et leurs prix modiques. Cela peut être fait, cependant! Voici quelques conseils et idées pour vous aider à riposter.
Préparez-vous à l'avance
Quand il s'agit de manger sainement, la préparation est la clé. Passez une demi-heure le dimanche après-midi à organiser vos collations pour la semaine et votre portefeuille et vos hanches vous remercieront. Les mini sacs en plastique (10 centimètres x 15 centimètres) viennent de devenir votre nouveau meilleur ami !
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Bâtonnets de houmous et de légumes.Couper la carotte, le poivron, les pois mange-tout, le céleri et le concombre en « bâtonnets » et mettre une variété dans des mini sacs en plastique. Versez un quart de tasse de houmous dans de petits récipients et conservez-les au réfrigérateur pour les saisir facilement lorsque vous sortez.
- Œufs durs. Pendant que vous coupez vos légumes pour la semaine, faites bouillir des œufs sur la cuisinière. Portez-les à ébullition puis laissez cuire 5 minutes. Laissez-les refroidir, marquez-les pour qu'ils se distinguent des œufs crus, puis remettez-les au réfrigérateur. Vous pouvez facilement emporter des craquelins de riz avec vous pour un sandwich aux œufs sur le pouce.
- Mélange montagnard. Il y a un peu de dépense au début, mais cette collation vous durera longtemps. Achetez une variété de noix, de graines et de fruits secs, puis combinez-les avec de la noix de coco râpée. Mettez des poignées dans des mini sacs en plastique et rangez-les dans le garde-manger pour un accès facile lorsque vous sortez par la porte. Gardez-en un dans votre sac à main en cas de fringale !
- Fromage et biscuits salés. Comme ci-dessus, coupez des petits carrés dans un bloc de fromage et mettez-en quatre dans des sacs en plastique avec des craquelins de riz. Conserver au réfrigérateur.
- Pop corn. Revenez à l'essentiel et faites cuire du pop-corn sur la cuisinière. Vous devrez faire chauffer une cuillère à café d'huile dans une casserole puis ajouter un tiers de tasse de maïs à éclater et une pincée de sel. Mettez le couvercle et profitez du son de cette magie éclatante. Ajoutez une petite noisette de beurre fondu et une pincée de sel à la cuisson. Mettez les poignées dans des sacs en plastique et gardez-les dans le garde-manger.
Pas si préparé
- Fruit. Vous pouvez même acheter un fruit à la station-service locale ou 7/11 ces jours-ci, donc il n'y a pas d'excuses. Alors que le chocolat peut être le dernier article que vous passez au moment de payer à l'épicerie, les fruits sont généralement l'un des premiers. Prenez un morceau et passez directement à la caisse, ne vous promenez pas dans les allées.
- Bar à muesli. L'allée des confiseries et l'allée des aliments diététiques vendent des barres individuelles de protéines, de fruits et de céréales et elles constituent toujours une meilleure option qu'une barre Mars.
- Magasin d'aliments naturels. Évitez complètement l'épicerie et passez plutôt au magasin d'aliments naturels. Les bacs d'achat en gros contiennent toutes sortes de friandises délicieuses et saines, notamment de la caroube, des noix et des fruits secs, alors choisissez plutôt une sélection de collations à partir d'ici.
Manger à la maison
- Bananes frites au miel. Pas cher et gourmand à la fois. Faites chauffer une poêle et ajoutez une cuillère à café de miel. Disposer les tranches de banane dans la poêle et saupoudrer de cannelle. Retourner lorsqu'il est parfumé puis servir sur une galette de riz.
- Bouillie. En 2 minutes environ, vous pouvez avoir une collation copieuse et satisfaisante, ce n'est pas forcément l'heure du petit-déjeuner! Ajouter les raisins secs, un filet de miel et saupoudrer de noix ou de fruits hachés.
Parfois, il s'agit simplement de choisir entre ce que vous voulez maintenant et ce que vous voulez le plus. Bon goûter !
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