Que vous cherchiez à perdre quelques kilos de vacances ou à vous engager simplement dans une alimentation plus saine, SheKnows met en lumière 6 mythes sur l'alimentation pour éviter que cela puisse faire dérailler votre alimentation et vous faire dérailler.
Boire des sodas light vous aide à perdre poids:
Beaucoup de femmes pensent que remplacer les boissons gazeuses ordinaires par des boissons diététiques réduit les calories et perd du poids, mais ce n'est pas nécessairement vrai. En fait, une étude menée par la Harvard School of Public
Health Nutrition a découvert que les femmes qui augmentaient leur consommation de soda light prenaient moins de poids que celles qui réduisaient les versions sucrées, mais elles prenaient tout de même du poids. Boissons non alcoolisées
– qu’ils soient diététiques, sans sucre ou réguliers – ajoutez toujours des calories inutiles à votre apport quotidien. Et, parce que les liquides ne sont pas aussi rassasiants que les aliments solides, cela peut vous inciter
pour continuer à manger. Si vous voulez perdre du poids, vous devrez vous séparer de votre Diet Coke.
Le petit-déjeuner Nixing est bon pour vous :
Sauter des repas réguliers est l'une des pires choses que vous puissiez faire lorsque vous essayez de perdre du poids. Votre corps a besoin de calories tout comme une voiture a besoin de carburant, et le priver de la nutrition nécessaire est une certitude
façon de faire dérailler votre alimentation. Au lieu de cela, respectez un plan de trois repas solides par jour. Gardez à l'esprit la taille des portions et les options saines. Certaines femmes pourraient préférer six petits repas de la taille d'une collation. Faire
ce qui fonctionne pour votre corps, mais restez modéré et raisonnable.
Les étiquettes avec « low fat » ou « fat free » sont toujours bonnes :
Certainement pas vrai! Ce n'est pas parce que l'étiquette d'un produit dit qu'il est faible en gras ou en glucides qu'il est faible en calories. Lisez les informations nutritionnelles avec un œil sceptique et
décomposer les nombres par portion. Cela vous aidera à déterminer si un article est vraiment sain. Choisissez des produits en fonction de la quantité de calories nécessaires pour répondre aux besoins quotidiens. Il faut un
un peu plus de temps et d'énergie, mais c'est l'un des meilleurs moyens de maintenir un poids cible.
Plus il y a d'activité physique, mieux c'est :
Une routine d'entraînement régulière est évidemment importante pour un mode de vie sain, mais en faire trop peut avoir des effets négatifs sur votre corps. Aller au gymnase sept jours sur sept peut affaiblir votre système immunitaire
système, tendent les articulations et usent généralement votre corps. Les muscles ont besoin de temps pour se détendre et se réparer, vous voudrez donc prévoir au moins un jour de congé de la salle de sport. Changez votre
routine à chaque fois que vous entrez afin de ne pas surmener le même ensemble de muscles.
Les produits frais l'emportent sur les surgelés ou en conserve :
Les légumes et les fruits surgelés ou en conserve peuvent être tout aussi sains que les produits frais. De nombreux fruits et légumes surgelés sont souvent directement sortis de la vigne et surgelés avant l'emballage, ce qui aide
préserver les nutriments. En fait, certains produits en conserve sont en fait plus sains que les produits crus, car notre corps absorbe plus facilement les antioxydants des tomates et des carottes lorsque les produits sont
cuit. L'essentiel: peu importe comment vous obtenez vos produits, tant que vous les mangez.
Un régime ne fonctionne que si vous perdez une tonne de poids :
Perdre même quelques kilos peut avoir un impact majeur sur votre santé globale. Par exemple, votre taux de cholestérol baisse en moyenne de trois points pour chaque kilogramme de poids supplémentaire que vous perdez.
La pression artérielle peut s'améliorer considérablement après avoir perdu aussi peu que neuf livres. Même si votre objectif est de perdre à deux chiffres, prenez-en quelques kilos à la fois et profitez des bienfaits pour la santé chaque
étape du chemin.
