CHOIX DE COLLATIONS SAINES
Lorsque les grognements d'estomac du milieu de la matinée ou de l'après-midi commencent, évitez les chips, les barres chocolatées et les paquets de biscuits du distributeur automatique. Optez plutôt pour collations saines comme des fruits ou des noix. Les produits frais, par opposition aux aliments transformés, sont toujours un bon choix car vous pouvez éviter de consommer les produits chimiques et les conservateurs ajoutés aux aliments transformés.
Nancy Tan, une chargée de compte publicitaire de 22 ans, est toujours sur ses gardes avec des échéances chargées et essaie de plaire aux clients. Elle aime grignoter des fruits ou des tomates cerises tout au long de la journée. Elle s'assure également de boire beaucoup d'eau pour rester hydratée.
« Des collations saines et de l'eau me donnent vraiment l'énergie supplémentaire dont j'ai besoin… et aller constamment aux toilettes me permet également de rester sur mes gardes », dit Tan.
Campbell suggère également de grignoter des choses comme des pommes, des raisins secs ou des carottes miniatures pendant que vous êtes en déplacement. Grignoter des aliments sains entre les repas peut maintenir votre taux de sucre dans le sang, prévenir la fatigue et, plus important encore, éviter les crises de boulimie.
LA CONNAISSANCE EST POUVOIR
La clé d'une vie saine est d'avoir les faits. Obtenez plus de connaissances nutritionnelles en commençant par la pyramide alimentaire. Déterminez vos besoins nutritionnels quotidiens. Lisez les étiquettes pour connaître la taille des portions et le contenu nutritionnel des aliments que vous mangez. Assurez-vous d'obtenir l'apport alimentaire quotidien recommandé dont votre corps a besoin.
Malgré les positions et les contradictions des « aliments sains », revenir à l'essentiel, manger des aliments frais et sains et manger avec modération sont vraiment les meilleures stratégies pour une alimentation saine.
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